Правильное питание прыщи

Диета от прыщей — питаемся правильно



В настоящее время появилось довольно много людей, являющихся приверженцами строгой диеты от прыщей и угревой сыпи. Так же, как и тех, кто убежден в ее бесполезности.

Оглавление:

Мнения врачей тоже разделяются. И все-таки, кто же прав? Нужно ли соблюдать какие-то особые принципы правильного питания при воспалительных процессах кожи? Если да, то какие?

Исследований, посвященных диете против прыщей, проведено не так уж много. Почему ? Ответ прост: это выгодно производителям лекарственных препаратов от угревой сыпи. Именно по этой причине некоторые врачи утверждают, что связи между рационом и акне нет – они обучались по таким понятиям. Довод был один – один человек есть и жареное, и сладкое, и злоупотребляет алкоголем, и у него не появляются прыщи, а другой при правильном питании страдает ими много лет. На самом деле прыщи являются следствием нескольких факторов, из которых один-два доминируют. Если есть предрасположенность к появлению прыщей, неправильная диета усугубит ее.

Мы то, что мы едим

Уже доказано, что сахар и рафинированные продукты способствуют накоплению инсулина, а также инсулиноподобного фактора роста. Это приводит к избыточному количеству андрогенов (мужских гормонов), отчего повышается выработка кожного сала. Оно закупоривает поры, присоединяется действие бактерий и появляются прыщи.

Состояние пищеварительной системы напрямую зависит от качества потребляемой пищи. Нарушения в работе ЖКТ способствуют ослаблению моторных функций кишечника. Это мешает токсинам и вредным веществам беспрепятственно выводиться из организма. А если внутренние органы не могут полноценно избавляться от лишних веществ – их роль берет на себя кожа, внешний орган. Отсюда и прыщи.



Первое, чего вы должны добиться, если хотите избавиться от прыщей, очистить кишечник. Между понятиями «чистая кожа» и «чистый кишечник» существует прямая взаимосвязь. Поэтому процесс очищения кишечника станет ступенькой при переходе к полезной и здоровой пище. К счастью, сегодня есть множество препаратов, позволяющих без изнурительных манипуляций очистить ЖКТ. Можно пропить курс бифидумбактерина, линекса, применять такие препараты, как полисорб и ему подобные. Они «впитают» в себя токсины, не затрагивая полезные вещества. В дополнение к этим средствам есть и отличные домашние средства. Используя их, вы с первых дней заметите улучшения состояния кожи.

Совет для очищения кишечника в домашних условиях

Натощак с утра выпейте стакан воды с щепоткой соли. Через полчаса желательно выпить стакан обычного кефира. Эффект основан на выведении солью вредных веществ, а кефир помогает насытить флору лактобактериями, а также выводит остатки соли.

Для лечения прыщей, акне, угревой сыпи, черных точек и других дерматологических заболеваний, спровоцированных переходным возрастом, болезнями желудочно-кишечного тракта, наследственными факторами, стрессовыми состояниями и другими причинами, многие наши читатели успешно используют Метод Елены Мальшевой . Ознокомившись и внимательно изучив данный метод мы решили предложить его и Вам.

Собственно диета от прыщей основывается на фруктах, овощах, нежирных сортах мяса и рисе.

Принципы правильного питания при акне

  1. Питание при акне обязательно должно включать рыбу. Если вы не можете позволить себе свежую рыбу, либо не любите ее, приобретите рыбий жир.
  2. Очень важны омега-кислоты – для восполнения их с лихвой хватит семян льна. Их можно добавить в кашу, мюсли – так завтрак станет полезнее.
  3. Большое значение придается витамину А. Его много в темно-зеленых и оранжевых овощах. Чаще ешьте морковь, шпинат, огурцы, абрикосы, щавель, черную смородину, печень.
  4. Не менее важная роль принадлежит витамину Е, как еще говорят, витамину красоты. Он содержится в грецких орехах, миндали, фисташках и арахисе.
  5. Работа сальных желез регулируется цинком. Если вы начнете употреблять спаржу, сельдь, тушеную говядину, пшеничные отруби, устриц и телячью печень, то убедитесь, что кожа лица становится чище намного быстрее. Цинк замедляет выработку кожного сала.
  6. Витамин В, отвечающий за ферментные процессы, содержится в капусте, сыре, почках, гречневой и пшеничной крупах, сое, фасоли, бобах. Возьмите за правило делать себе на завтрак кашу (например, гречневую с добавлением фруктов – так результат будет заметен сразу).

Не рекомендуется употреблять

  1. Много хлеба;
  2. Бутерброды;
  3. Чипсы;
  4. Жирные продукты;
  5. Сладости;
  6. Продукты, относящиеся к категории «питания всухомятку» (всевозможные сухарики, печенья, крекеры и т.п.)

Если вы после перечисленного с ужасом думаете, что правильная диета против прыщей – это лишение себя, любимого, вкусной пищи – вы ошибаетесь. Из небольшого набора продукта можно приготовить очень вкусные, питательные и полезные блюда.



Внимание! Главное условие приготовления пищи – минимальное добавление специй, жиров, соли.

Постарайтесь готовить на пару – витаминов сохранится больше.

Важно, что каждый человек индивидуален, и диета составляется также индивидуально. Учитываются особенности организма, стадия развития заболевания, сопутствующие патологии. Но есть рецепты, которые пригодятся всем.

Блюда, которые рекомендуются при угревой болезни

  1. Говядина с овощной начинкой. Смажьте порционные кусочки говядины соевым соусом и выложите на лист шпината. В середину положите мелко нарезанные болгарский перец, морковь, лук и кабачки. Посыпьте зеленью и запекайте в фольге до готовности. При желании можно дополнительно отварить крупу как гарнир.
  2. Паровая рыба. Нарежьте рыбу маленькими кусочками, слегка посолите, сверху посыпьте морковью соломкой, поставьте в пароварку на полчаса.
  3. Салат красоты. Нарежьте огурцы, помидоры, лук, добавьте отваренную фасоль и заправьте оливковым маслом.

Полезно будет устраивать овощные или фруктовые дни (но это только после консультации с врачом и при условии отсутствия заболеваний в стадии обострения). После таких дней надо переходить на сбалансированное питание, полностью исключив из меню жирное мясо, колбасу, копчености, приправы, крепкий чай, торты, пирожные.

В случае, когда отсутствует возможность полного исключения жирной пищи, больше ешьте блюд с добавлением лимона, чеснока, петрушки, имбиря. Так, лимон помогает нейтрализовать негативные воздействия жиров. Чеснок благотворно воздействует на организм в целом, и на кожные покровы в частности. Отвар из петрушки при регулярном употреблении снимает отечность, осветляет кожу, убирает угри, а также укрепляет иммунную систему и очищает кровь.



Совет: если вы не можете без хлеба, приобретайте ржаной хлеб. В нем много витамина В6.

Избегайте незапланированных перекусов. Лучше, если интервалы между приемами пищи будут составлять 3-4 часа. Можно установить собственные правила в соответствии с вашим жизненным ритмом.

Не забывайте о питьевом режиме. Особую роль играет чистая вода, так как она нужна для очистки организма и, следовательно, для борьбы с прыщами. Природная вода выводит шлаки, помогает клеткам восстановиться. Лучше пить очищенную воду.

В заключение – еще одна рекомендация. В первые недели вам покажется, что состояние кожи ухудшилось. Не волнуйтесь – организм усиленно выводит шлаки, поэтому прыщей может стать больше. Это скоротечное явление. Ни в коем случае не отступайте, а с удвоенной силой обеспечьте уход своей коже. Ведь только сочетание процедур по уходу и правильной диеты принесут свои плоды.

Для быстрого избавления от черных точек, угревой сыпи и прыщей, вызванных различными факторами, многие наши читатели используют революционный способ на основе натуральной лечебной косметике , позволяющей вылечить самую тяжелую стадию угревой сыпи всего за 2 месяца.



Мне в свое время правильная диета очень помогла. В подростковом возрасте были прыщи и мама предложила мне эту диету. Со временем прыщиков стало гораздо меньше а потом они и вовсе пропали.

Сколько примерно времени длится курс лечения?

Мне такая диета помогла я не только избавилась от ненужных высыпаний, но и скинула пару килограммов.

Да прыщи появляются из-за загрязнения организма и крови поэтому диету нужно соблюдать в обязательном порядке. А правильная диета не просто ускорит выздоровление организма а еще и улучшит самочувствие человека в целом. Для профилактики пейте больше воды и кушайте продукты богатые витаминами и минералами тогда Ваш организм не потребуется лечить.

очень хорошая диета мне в свое время очень помогла избавиться от прыщей также ограничение сладкого ( конфеты и шоколад) и кислого и соленого и особенно жирного .



Я смогу это сделать!

Отличная диета! Похудела и от прыщей избвилась))

Вы навсегда избавились от прыщей и угрей

а сколько нужно времени ,чтобы похудеть и избавиться от прыщей ??

Очень полезная информация. спасибо)

Просто классная диета)) Супер.

Ребят, помогите пожалуйста, прыщи с 12 лет сейчас мне 15, всё перепробовала ничего не помогает… может кто-то поможет из своих опытов, заранее спасибо)

Попробуйте купить дарсонваль, я месяц пользовалась и у меня намного лучше стала кожа!

спасибо за подсказку!

Очень хорошая диета, мне помогла) Раньше я была сладкоежкой и поклонницей мучного, поэтому первое время мне было сложно придерживаться диеты, я постоянно срывалась, но мечта о чистом и красивом лице победила, уже почти год как я питаюсь правильно) А молоко действительно не стоит пить, оно задерживает сахар в организме, лучше его заменить на кефир или или другие кисломолочные продукты)



Как такого у меня не много прыщей, но все же они есть. Я замечаю, что когда я ем жирное и особенно сладкое, то прыщей становится большею. Так что я согласно что от еды зависит многое.

Завтра начинаю диету

Ну как получилось?

я все перепробовала, но диету нет, просто не получается как то, а дегтерное мыло не нашла в аптеках

Значит тебе и так хорошо



Если человек по-настоящему хочет,он сделает это

Неужели сесть на диету такая большая проблема?

Не понимаю я таких

Ничего не делаешь,так и не ной потом

То нельзя ,это нельзя.



Молоко вредно, кофе нельзя….

А я вот к примеру жить не могу без кофе и очень люблю молоко!

И наоборот не ем мясо, вегетарианка

Зачем тогда жить если приходится отказываться от всего?

А по поводу прыщей, так еда тут не при чем , тут дело в ее количестве.



Уменьшите порцию. Добавьте орехов,витаминов, овощей, ягод, хорошего настроения и умного дерматолога.

У меня лицо чистое, мне 18,кушаю то, что нравится.

Прыщики вылазят иногда, но они по большей степени от стресса и ближе к кд. И привычка дурацкая трогать их. Да и вот еще НЕ ТРОГАЙТЕ ПРЫЩИ!

Ну что ж, начинаю пробовать, буду держать всех в курсе).

Люблю шоколад, кофе, бутерброды и гамбургеры, без них я умру, а еще у нас зима, где я найду овощи это ад?



Магазин, не не слышали.

На Северном полюсе живёшь, что ли?

Мы с дочкой попробуем,ей 14 и прыщи уже достали.Что получится,напишу.

Спасибо за совет обязательно попробую, но мне кажется что я от них никогда не избавлюсь! Результат напишу сюда)

Прыщи с 11 лет. Сейчас мне 12. Меня это уже задолбало! Ничего не помогает! Всё пробовала кроме этой диеты. Я хочу чтоб у меня была идеальная кожа, чтобы я могла выйти на улицу не пряча своё лицо. Ну что ж завтра начну диету. Результат напишу.



Немного выше в комментариях отписывалась одна девушка 18 лет, которая на диетах не сидит и у неё всё хорошо. Так вот, она права, ешьте просто сбалансированно и не переедайте, слушайте свой организм. Ешьте просто меньше сладкого и жирного и всё, пейте витамины. /нет, это не пишет стокилограммовая жируха, которая ест только сладкое и жирное/

Кто-то там писал про то, что вес ушёл. Не хочу огорчать, но ушла мышечная масса. Причины долго описывать, но если в общем, то когда организм не добирает необходимых веществ, он начинает тянуть их из мышц. Соответственно, их объём уменьшается.

Да, ещё по поводу подростков. Оно всё само пройдёт, но если хотите избавиться, то ищите именно те средства, которые помогают конкретно вам. Диеты не нужны, особенно в пубертатном периоде, когда организм перестраиваться.

Если в двух словах, то пейте витамины, соблюдайте гигиену и читайте анатомию. Полезная штука.

С сегодняшнего дня решила применить эту диету, приобрела витамины, кстати решилась на нее потому у меня все лицо сплошное акне.



Скажите пожалуйста что я должен сделать чтобы избавиться от угрей.

Я уже мучаюсь 5 лет с 18, сейчас мне 23. угри у меня ТОЛЬКО на подбородке и верхней губе, больше нигде нет, я уже пробовал ВСЕ но ничего не помогло. Я уже 3 года соблюдаю диету ничего не изменилось, интерес в том что они иногда исчезают где-то неделю и сразу же снова заполняется весь носовой треугольник, посоветуете пожалуйста что нибудь. я уже слишком устал мучится, помогите пожалуйста!

Попробуйте обратиться к дерматологу. Скорее всего, у вас гормональное, нужно сдавать анализы (врач выпишет, какие показатели важны, и назначит лечение. Перестаньте «пробовать всё»: дерматолог поможет и с лечением, и с выбором правильного ухода для вашей кожи. Причин акне бывает много, и избавляться от этой проблемы нужно комплексно

Мне дерматолог назначила лечение-для кишечника 2 недели нарине, для печени и желчного месяц хофитол, на прыщи точечно мазать мазь дуак. Я не думала даже, что возможно вылечить эту напасть которая у меня с 13 лет (мне 26). Да, прыщи еще есть немного но главное их не давить (ни одного) а мазать дуаком он их как будто сжигает и через пару дней они рассасываются. И конечно диета (сладкого совершенно не нужно).а я сладкоежка еще та…

У меня такая же проблема… Лет с 12 прыщи,все перепробовала,несколько дерматологов, мази,крема,диета народная медицина ничего не помогает.. В прошлом году прошла курс лечения акнекутана..помогло только во время лечения. после отмены препарата все вернулось. Мне 28, не знаю что и делать.. Все лицо красное, расширенные поры,следы от прыщей и мелкие прыщики…



Линда вы пробовали лечебное голодание?

Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний!

Источник: http://prishistop.ru/dieta-ot-pryshhej-i-ugrevoj-sypi.html

Правильное питание от прыщей

Диета от прыщей, полезные и вредные продукты, рецепты блюд, примерное меню

Такая неприятная проблема, как прыщи, беспокоит не только подростков, она довольно часто встречается и у взрослых людей. На консультации у специалиста (косметолога, дерматолога) у вас в первую очередь поинтересуются вашим питанием, о том, что именно вы употребляете в пищу. Помните, несбалансированная диета и нездоровое питание, даже при условии применения самого дорогого и эффективного крема от прыщей, не дадут результата, прыщи останутся на своих местах. Поэтому необходимо придерживаться так называемой диеты от прыщей.

Самая распространенная ошибка большинства представительниц прекрасного пола – это замазывание очагов высыпания прыщей декоративной косметикой при первом их появлении или поиск чудо-средства, причем последнее, как показывает опыт, на деле оказывается совершенно не эффективным, при этом дорогостоящим средством. Поэтому при появлении сильных угревых высыпаний с присоединением воспаления необходимо обратиться к врачу, который после исследования проблемы выявит причины ее возникновения и подберет оптимальные методы лечения без вредного воздействия на организм.



Причин появления этой неприятной проблемы может быть масса, начиная с банальной нестабильности гормонального фона, заканчивая заболеваниями внутренних органов и неправильным питанием, причем последнее является наиболее частой причиной возникновения данной проблемы. Поэтому, если появление прыщиков носит внезапный характер, стоит пройти медицинское обследование, поскольку этот факт может сигнализировать о серьезных дисфункциях организма. Если же данная проблема беспокоит вас периодически, решить ее можно самостоятельно с помощью здорового образа жизни, правильного ухода за кожей и сбалансированного питания. Диета от прыщей также поможет вам в этом.

Диета от прыщей, основные принципы.

Конечно, относительно питания против угрей и прыщей можно только дать общие рекомендации, ведь для каждого организма все индивидуально. В данном случае все зависит от конкретных особенностей организма и образа жизни. Поэтому составлять для себя рацион питания необходимо постепенно, с учетом вероятной непереносимости тех или иных продуктов. Резкий переход на другой режим питания может негативно сказаться на организме, поэтому осторожность в этом деле превыше всего.

Вначале необходимо наладить работу кишечника, ведь кожа и кишечник взаимосвязаны: если кишечник не в силах справиться с функцией очищения, подключается кожа. Поэтому в первую очередь важна правильная работа желудочно-кишечного тракта. Кстати, о неполадках такого рода вы можете и не подозревать, но кожу не обмануть. Именно прыщи, воспаления и черные точки является проявлением нарушений в работе кишечника организма. В данном случае для решения проблемы полезно включать в свой рацион растворимые пищевые волокна, они создают полезную среду для размножения полезной микрофлоры кишечника.

Такая проблема, как дисбактериоз, часто ведет к усугублению течения угревой болезни. Пищевые волокна, пектин, камедь и фибрегам (пребиотик) с успехом решат ее, а вы на шаг приблизитесь к здоровой и чистой коже. Пищевые волокна можно найти в гречневой, манной, перловой крупе, макаронах из цельнозерновой муки, коричневом рисе, пшеничных отрубях, брокколи, зеленом горошке, брюссельской капусте, петрушке, укропе, сельдерее, фасоли, шпинате и других. В этом перечне есть продукты с высоким гликемическим индексом, поэтому в рацион диеты от прыщей их включать не стоит.



Ежедневное употребление пищевых отрубей поможет улучшить состояние кожи. Суточная доза составляет три-шесть столовых ложек.

Большое значение при соблюдении диеты от прыщей имеет правильность приготовления пищи. В данном случае рекомендуется пользоваться пароваркой или мультиваркой, которые сохранят максимум витаминов и полезных веществ в продуктах, а также позволят готовить с минимальным количеством масла и специй.

Чтобы привести пораженную кожу в порядок рекомендуется включать в свой ежедневный рацион больше продуктов с содержанием цинка (морепродукты, пшеничные отруби, печень, нежирная говядина в тушеном виде, сельдь, спаржа), ведь он обладает свойством регулировать работу сальных желез и очищать кожу от угрей.

Витамин A очень полезен при угревой болезни, поэтому для ее устранения необходимо употреблять больше продуктов, содержащих в себе этот витамин, в частности, рыбий жир, зеленые лиственные овощи, морковь (морковный сок ), кукурузу, абрикос, шпинат, черную смородину, щавель.

Витамины группы B также должны быть в вашем рационе, если вы хотите избавиться от этой неприятной и неэстетичной проблемы. Данный витамин можно найти в сыре, яйцах, печени и почках, капусте, пшеничной и гречневой крупах, бобовых и шпинате. Для видимого результата рекомендуется с первого дня диеты по утрам готовить себе на завтрак кашу (желательно гречневую без соли и сахара) с добавлением свежих фруктов.



При акне и прыщах на вашем столе обязательно должна присутствовать рыба. Омега-кислоты играют важную роль для здоровья и молодости кожи, если нет возможности включать рыбу в свой рацион, ее можно заменить рыбьим жиром, либо семенами льна, которые можно добавить в кашу.

За красоту и здоровье кожи также отвечает витамин E, поэтому продукты с его содержанием также необходимо включить в диету от прыщей. Данный витамин можно найти в растительных маслах (оливковом. льняном. подсолнечном), орехах.

Кроме того, во время диеты от прыщей запрещается к употреблению соленая, острая, жирная, мучная и жареная пища, алкоголь.

Что следует исключить из рациона во время диеты от прыщей.

Нижеперечисленные продукты не рекомендуются вообще, либо их потребление необходимо снизить до минимума:


  • любые копченые продукты;
  • любые приправы, особенно острые;
  • жирные сорта мяса и рыбы;
  • ограничить потребление яиц (не более двух в неделю);
  • газированные и сладкие напитки;
  • крепкий чай, кофе;
  • сладости, в том числе сахар, мед, варенье, мороженое, и кондитерские изделия;
  • фаст-фуд;
  • белые сорта хлеба;
  • кукурузные хлопья;
  • виноград;
  • белый рис;
  • картофель;
  • бананы.

Обязательные продукты диеты от прыщей:

  • Чеснок. Его можно добавлять абсолютно везде, он благотворно сказывается на состоянии кожи и всем организме в частности.
  • Имбирь. Он способствует очищению крови и укрепляет защитные силы организма.
  • Лимон. Сок из плодов лимонного дерева нормализует обмен веществ и благотворно сказывается на работе всего организма.
  • Петрушка. Рекомендуется принимать по утрам натощак отвар из зелени петрушки.

В первую очередь – это свежие овощи, фрукты и много зелени, ведь в них много драгоценной клетчатки, которая регулирует стул, предотвращая развитие запоров. Очень хорошо раз в месяц проводить разгрузочные дни или трехдневную фруктовую диету.

Как уже отмечалось выше, каша из злаковых культур (пшено, гречка, овсянка, перловка, рис) должна стать обязательным блюдом в вашем рационе (желательно каждый день, либо не менее трех раз в неделю).

Хлеб рекомендуется употреблять в умеренных количествах и желательно ржаной грубого помола.

Кисломолочные продукты, как и каша, должны быть включены в рацион ежедневно, ведь они полезны для работы пищеварительной системы.



Нежирные сорта мяса также следует включать в свой рацион питания против прыщей два раза в неделю.

В качестве напитков рекомендуются зеленый чай, минеральная вода и натуральные свежевыжатые соки из овощей и фруктов. О чистой питьевой воде следует отдельно сказать несколько слов. Обязательно во время диеты от прыщей необходимо соблюдать питьевой режим. Ежедневно следует выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды. Вода не только способствует очищению организма от шлаков и токсинов, но и насыщает клетки кожи влагой.

Диета от прыщей, рецепты блюд.

Свежую рыбу почистить и разрезать на порционные куски не более шести сантиметров. Берем не слишком глубокую тарелку, выкладываем рыбу, сверху посыпаем порезанной соломкой морковью, а далее кольцами лук. Поверх лука положить пару долек томатов и немного зелени (по вкусу). Можно слегка посолить. Все это поместить в пароварку и готовить примерно двадцать пять минут.

Нарезать заранее вымытые и обсушенные баклажаны кольцами, сверху немного посыпать солью и отложить в сторону на полчаса. Далее куриное филе следует разрезать на порционные куски, порезать кружочками болгарский перец, лук, помидоры и морковь. В кастрюлю с толстым дном, смазанным оливковым маслом, кладем сначала помидоры, затем морковь, лук и курицу, после чего выкладываем баклажаны, морковь и перец. Между слоями можно добавить зелень. Ставим кастрюлю на огонь, закрываем крышку и тушим сорок минут. Если у вас есть аллергия на помидоры, то из рецепта их можно исключить, тоже получается очень вкусно.

Примерное меню диеты от прыщей на неделю.

Завтрак: овсяная каша на воде, фрукты или овощи в свежем виде, зеленый чай без сахара.

Обед: суп на курином бульоне, отварное яйцо, зеленый чай без сахара.

Ужин: паровая рыба с гарниром из свежих овощей, небольшой кусочек хлеба, не сладкий компот или отвар шиповника.

Завтрак: творог средней жирности или сыр (80г), клюквенный морс.

Обед: суп из мяса индейки, зеленый чай без добавления сахара.

Ужин: отварной кусочек говядины (150 г) с овощным гарниром, стакан кефира.

Завтрак: салат из свежих фруктов или овощей, стакан кефира или зеленого чая без сахара.

Обед: овощной салат, приправленный оливковым маслом и лимонным соком, суп из кролика, зеленый чай без сахара.

Ужин: гречневая каша на воде, 150 г ряженки невысокой жирности.

Завтрак: пшенная каша, фруктовый салат, зеленый чай без сахара.

Обед: суп на говяжьем бульоне, зеленый чай без сахара.

Ужин: отварное куриное филе (100 г), овощное рагу, компот.

Завтрак: овощной салат, нежирный творог, зеленый чай без сахара.

Обед: уха, можно бутерброд с сыром, чай (зеленый).

Ужин: гречневая каша, кисель.

Завтрак: овощи, отварное яйцо, 150 г кефира.

Обед: отварное мясо кролика с перловой кашей, кисель.

Ужин: фруктовый салат, кусочек сыра, зеленый чай.

Завтрак: пшенная каша, стакан ряженки не высокой жирности.

Обед: куриный суп, кусочек хлеба, зеленый чай.

Ужин: рыба на пару, творог, стакан кефира.

В первые несколько дней такого питания может наблюдаться увеличение количества прыщей на лице. Это обусловлено тем, что организм начинает усиленно выводить вредные вещества и токсины. Явление это временное, поэтому важно не отходить от намеченной цели. В данной ситуации хорошо сочетать диету от прыщей с народными средствами лечения. прекрасный эффект дают настойки, отвары и компрессы из лекарственных растений. Следуя советам, приведенным в статье, вы обязательно достигните желаемой цели. Красивая и здоровая кожа – это не мечта, это – реальность!

Описание диеты и меню для лечения прыщей на лице

На сегодняшний день с проблемой угревой сыпи сталкиваются очень многие, но мало кто задумывается, что при изменении процесса питания можно избавиться от проблемы. Как ни странно, связь между системой питания и акне абсолютно прямая, ведь не зря было сказано: «мы то, что мы едим». Если подойти к решению проблемы комплексно, совместив терапию сыпи посредством препаратного и физиотерапевтического воздействия с особой системой питания, что лечение будет более эффективным и быстротечным.

Значение здорового питания при лечении прыщей и угрей

Сразу необходимо отметить, что угревая сыпь – это в большинстве случаев симптом, а не отдельный недуг. В ряде случаев акне выступает в роли свидетельства о том, что организм отравлен или процессы, проходящие в нем, нарушены. При этом пищеварительная система, в которой происходят процессы разложения, переваривания пищи, а также всасывание необходимых веществ и выведение вредоносных, прямо отражается на состоянии кожи как в зеркале.

Нужно отметить, что не всегда определенные продукты являются причиной возникновения угрей в прямом виде. В большинстве случаев продукты оказывают негативное воздействие на обменные процессы, происходящие в кишечнике, из-за сбоев в работе которого, в организме скапливаются токсины и другие вредные вещества. В таком случае, отравленный организм сигнализирует о том, что в его работе начались сбои, соответственно на лице возникают множественные воспаления.

Система питания, в рамках которой продукты насыщенны питательными компонентами и не содержат токсинов, а также холестерина, не просто будет благоприятно воздействовать на работу всего организма, но и ликвидировать патогенные реакции, в том числе и высыпания. Если же причина угрей – это функциональные нарушения работы внутренних органов, например желудка или кишечника, то диета, исключающая всю травмирующую пищу, будет являться необходимым терапевтическим методом лечения не только прыщей, но и существующих системных аномалий функционирования органов пищеварения.

Особенности питания для очищения кожи от прыщей

При наличии прыщей следует серьезно относиться к системе питания, так как каждый продукт имеет определенный гликемический индекс, что собственно и определяет полезность и вредность пищи. Гликемический индекс – это значение, которое определяет на сколько сильно конкретный продукт способствует увеличению сахара в крови. Как известно, чем выше сахар, тем сильнее выработка сала из сальных желез, а также гормонов, что и вызывает появления очагов воспаления на лице.

По этой причине, главный инструмент избавления от прыщей – это правильная система питания, в которой нет места вредной пище. Чтобы рацион не имел негативного воздействия на состояние кожи, а наоборот, способствовал ее очищению, нужно следовать простым правилам. Ниже описаны все необходимые условия, позволяющие максимально быстро избавиться от такого заболевания, как угревая болезнь.

Что кушать, чтобы не было угревой сыпи на лице

Для улучшения состояния кожи необходимо потреблять пищу, в состав которой входят полиненасыщенные, а также насыщенные жирные кислоты. Эти ферменты оказывают благоприятное воздействие на функции и свойства кожного сала, разжижая его и делая более текучим. Эти вещества можно встретить в большом количестве в продуктах являющимися пищевыми добавками, например, льняное семя, оливковое и кукурузное масла. К продуктам, которые не вредны при акне и даже полезны можно отнести:

  • нежирную рыбу;
  • мясо, лучше диетическое;
  • творог;
  • крупы (кукурузная, пшеничная, овсяная);
  • овощи, особенно зеленного цвета и пр.

От какой еды появляются прыщи: список продуктов

Как было выяснено ранее, вся пища, которая имеет высокий гликемический показатель, крайне вредна при описываемом заболевании. В группу запрещенных продуктов входит вся пища, приготовленная путем жарки на сковороде или во фритюре. Жирная еда будет являться весомой гирькой на весах полноценной и здоровой жизни, перевешивающей чашу в обратную сторону.

Таким образом, можно выделить целый перечень продуктов питания, которые совершенно противопоказаны в данной ситуации:

  • фаст-фуд. Сюда входит картошка фри, бургеры, пиццы и пр.;
  • любые соусы, в том числе кетчуп и майонез, а также специи и пряности;
  • чипсы и любая соленая и острая пища;
  • копченые колбасы и сыры;
  • хлебобулочные изделия;
  • молоко;
  • некоторые фрукты и ягоды, например бананы, виноград;
  • сладости, а именно торты, конфеты, печенье, мороженое, крема и т. д.

Отказаться нужно и от отдельных напитков: чай, кофе, газированные воды, а особенно энергетические напитки. Все вышеперечисленные продукты провоцируют обострение акне и ведут к ухудшению состояния кожных покровов.

Питьевой режим для улучшения состояния кожи лица

Для улучшения состояния кожи следует вести правильный режим принятия жидкостей. Это позволит нормализовать водный баланс кожи, а также оптимизировать протекания внутренних, обменных процессов. Для этого ежедневно необходимо выпивать не менее двух литров жидкости. При этом каждое утро необходимо начинать со стакана очищенной воды на голодный желудок. Положительно будут влиять на разрешение описываемой проблемы фруктовые и овощные соки, а также морсы, в которых содержится большое количество полезных и питательных компонентов.

Меню диеты для избавления от прыщей

Чтобы облегчить подбор пищи при акне, ниже приведен пример диетического питания на один день, придерживаясь которому можно значительно улучшить состояние кожи и забыть о заболевании:

  1. завтрак. Овсяная каша сваренная на воде, чтобы придать блюду вкуса можно добавить в него немного меда, а также кураги;
  2. обед. Суп сваренный на бульоне из курицы или кролика с овощами. В качестве второго блюда можно приготовить тушеное овощное рагу;
  3. ужин. Запеченное филе семги с гарниром из пекинской капусты;
  4. второй ужин. Приготовленное на пару куриное мясо с кукурузной кашей.

Отзывы о правильном питании против прыщей

Зоя: Когда я столкнулась с угревой сыпью и пошла к дерматологу, первое, на что обратили мое внимание – это система питания. Врач выдал мне перечень «съедобных» и «несъедобных» продуктов, после чего состояние моей кожи значительно улучшилось.

Богдан: У меня на лице воспаление появляется после того, как я что-то сладкое съем, поэтому стараюсь жить без тортов и конфет.

Кристина: На собственной шкуре убедилась, что просто мази и крема от угрей не помогают, как минимум нужно почистить организм и привести его в порядок, а это и спорт, и диета, и холодный ум.

Диета от прыщей — самые эффективные варианты

Проблемная кожа значительно усложняет жизнь человека. Акне пытаются скрыть с помощью косметических средств, и тем самым активируют процесс роста прыщей. Неправильно питание влияет на внешний вид кожи и поэтому, чтобы полностью избавиться от проблем на лице и теле, необходимо придерживаться специальной диеты.

Продукты, вызывающие прыщи

Известно, что появляются прыщи от неправильного питания, поэтому нужно исключить из рациона некоторые продукты, повышающие работу сальных желез. Особенно в жаркое время года, когда потоотделение сильно повышается необходимо следить за своим меню. Кишечник человека очень чувствителен к вредным продуктам и раздражением на коже он дает знать, что начались некоторые проблемы с пищеварением. Если косметические и аптечные средства не помогают избавиться от высыпаний, то следует отказаться от:

Любая диета от прыщей исключает питание в фастфуде. Быстрые перекусы, бутерброды, гамбургеры и картошка фри – за считанные дни доставят большие неприятности. Сухарики и орешки, обильно посыпанные солью и специями тоже вредны, они нарушают работу сальных желез и приводят к появлению нежелательных явлений на лице и по всему телу.

Диета от прыщей на лице

Специально разработанные нормы питания в дополнение с лечебными средствами помогают избавиться от акне в течение одного месяца. В дополнение человек очищает организм от токсинов и худеет на несколько килограммов. Диета от прыщей необходима если имеются нарушения в желудочно-кишечном тракте, при переизбытке шлаков и токсинов и при увеличенном потреблении рафинированных продуктов. В рацион обязательно должны входить:

Нельзя забывать об обильном приеме воды. Во время диеты и выхода из нее, нужно выпивать не менее 7 стаканов в сутки. Правильное питание от прыщей на лице не только устранит акне, но и нормализует внешний вид кожи и улучшит цвет лица. Контролируемый выход из диеты поможет сохранить эффект на долгое время, а в некоторых случаях и на всю жизнь.

Безглютеновая диета от прыщей

Уже много лет назад, доктор Франк Липман вывел методику избавления от угревой сыпи. По его словам, глютен очень плохо влияет на внешний вид кожи человека, поэтому исключив его из рациона можно быстро избавиться от нее избавиться. Любителям хлебобулочных изделий сделать это будет непросто. Заменить глютеносодержащие продукты можно:

Популярная диета от прыщей, меню которой можно разнообразить капустой, грецкими орехами, черникой, лососем, и авокадо, дает результат уже через неделю. Помимо прилива жизненных сил и избавления от проблем с желудком, заметно очищается кожа, тают жировые отложения и повышается иммунитет.

Гречневая диета от прыщей

Гречневая диета от прыщей на лице известна по всему миру. Она не слишком строгая, но все же требует обязательного соблюдения рациона, так как даже малейшее отклонение от него может повлиять на результат. Длительность ее рассчитана на промежуток от 7 до 14 дней. Она помогает избавиться от акне и устранить сальный блеск с лица. Примерное меню выглядит следующим образом:

  1. Завтрак. Гречневая каша без масла, с минимальным добавлением соли. Черный чай, бутерброд с черствым хлебом и сыром.
  2. Обед. Суп из овощей и такой же салат. Допустимо 100 грамм любого вареного мяса.
  3. Полдник. Сок.
  4. Ужин. Гречневая каша и вареная рыба.

Кефирная диета от прыщей

Самое приятное в данной диете, что кефира можно пить неограниченное количество, но он должен быть максимально обезжиренным. Такое питание от прыщей дополнительно включает в себя зеленый чай и минеральную воду. Продолжительность диеты не должна превышать 7 дней. Для более щадящего режима можно добавить в рацион фрукты, но результат от этого может измениться. Диетологи советуют совмещать кефирную и гречневую диету, если человек не выдерживает их по отдельности.

Вегетарианская диета от прыщей

Такая диета против прыщей не всегда может оказаться результативной. Отказ от мяса не включает в себя отказ от хлеба, молока и сладостей. Получается, что токсины и шлаки в организме будут накапливаться, и естественно, акне не уйдет. С другой стороны, вегетарианство подразумевает под собой правильное и здоровое питание. В таком случае люди начинают употреблять в пищу сырые фрукты и овощи и именно этот рацион избавляет от прыщей.

Иначе говоря, вегетарианство поможет лишь в том случае, если прыщи на лице появляются из-за стресса, расстройства организма, неправильного питания и большого количества токсинов. И в любом случае травоядным придется подкорректировать свой рацион и исключить из него сладости в большом количестве, газированные напитки и хлеб.

Источник: http://healthy-skin.ru/pravilnoe-pitanie-ot-pryshhej.html

Как избавиться от высыпаний на коже: диета от прыщей и рецепты здоровой пищи

Акне – довольно распространенное заболевание не только среди подростков, но и взрослых людей. Однако многие при появлении прыщей стараются скрыть их с помощью косметических средств, что не всегда эффективно и, тем более, не избавляет от проблемы. Давно известно, что неправильное питание в первую очередь отражается на состоянии кожи, поэтому первое, что вам необходимо сделать – наладить режим питания. Диета от прыщей основана на исключении из ежедневного рациона продуктов, провоцирующих появление высыпаний.

Содержание

Видео: 3 суперпродукта для кожи без прыщей ↑

Влияет ли режим питания на появление акне ↑

Многие дерматологи придерживаются мнения, что диета никак не влияет на появление прыщей. Это обусловлено двумя факторами. Во-первых, исследований, посвященных изучению связи между особым режимом питания и акне, очень мало. Это обусловлено тем, что маркетинговая политика фармацевтических компаний направлена на увеличение спроса, другими словами, производителям медицинских препаратов просто не выгодно доказывать эффективность диеты, тем самым снижая значимость кремов, мазей и таблеток в лечении прыщей. Во-вторых, существует множество примеров, когда один человек, соблюдающий диету, страдает акне, а другого, употребляющего вредную и жирную пищу, этот недуг не беспокоит.

Несмотря на мнение некоторых врачей, связь между здоровым питанием и акне все же есть. Если у человека существует определенная склонность кожи к появлению прыщей, то неправильное питание усугубляет эту проблему. Таким образом, сбалансированная диета играет немаловажную роль в борьбе с прыщами, помогая справиться с этим недугом. Однако прежде чем начинать лечение, необходимо проконсультироваться с дерматологом. Дело в том, что причиной акне порой могут быть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта или эндокринной системы. В данном случае необходимо лечение.

Одна из причин появления прыщей – недосыпание и переутомление

Причины появления угревой сыпи ↑

Основными причинами акне являются:

  • неправильное питание, недостаток в рационе необходимых организму витаминов и минеральных веществ;
  • неправильный режим дня: недосып, переутомление, чрезмерные нагрузки;
  • ослабление иммунитета;
  • переохлаждение;
  • проблемы с кишечником.

Чрезмерное количество в рационе питания сахаросодержащих и рафинированных продуктов способствует выработке большого количества мужских гормонов – андрогенов. Это, в свою очередь, приводит к увеличению выработки кожного сала, которое загрязняет поры. Кроме того, качество продуктов питания способствует нарушению работы пищеварительной системы, что в результате приводит к ослаблению моторных функций кишечника и замедлению процесса вывода токсинов из организма. А, как известно, нарушение работы внутренних органов всегда отражается на внешнем виде кожи.

Кокой бы ни была причина, начинать лечение прыщей необходимо с нормализации работы ЖКТ и очищения кишечника. Для этого в наше время существует множество препаратов, содержащих бифидобактерии. Наладить работу кишечника можно и в домашних условиях. Попробуйте такой рецепт: развести 1 чайную ложку соли в 500 мл воды. Выпивать раствор утром натощак, через 30 минут выпить 1 стакан кефира. Соль выводит из организма токсины и вредные вещества, а кефир восстанавливает микрофлору кишечника, насыщает его полезными бифидобактериями и выводит остатки соли.

Начинать лечение прыщей необходимо с нормализации работы ЖКТ и очищения кишечника

Основные принципы диеты от прыщей ↑

  1. Разнообразьте свое меню. Старайтесь постоянно чередовать продукты, ваш рацион должен включать разные виды мяса, овощи, фрукты и злаки.
  2. Диета от прыщей на лице в первую очередь предусматривает отказ от сладкого, мучного, а также соли и соленых продуктов: чипсов, сухариков, соленых орешков.
  3. При любой системе питания необходимо соблюдать питьевой режим. Вода играет важную роль в очищении организма и насыщает его влагой. Поэтому нужно выпивать ежедневно не менее 2-2,5 литров чистой негазированной воды.
  4. Полезно будет включать в свой рацион отруби. Они содержат большое количество пищевых волокон, необходимых для правильной работы кишечника. В сутки рекомендуется употреблять 4-6 столовых ложек отрубей. Их можно добавлять в каши и другие блюда.
  5. Очень важен правильный способ приготовления продуктов. Старайтесь готовить еду на пару, тушить, пассировать, запекать или варить. Во время соблюдения диеты вам очень пригодиться пароварка или мультиварка, с помощью которых можно готовить пищу без использования масла и жира. Кроме того, такой способ приготовления позволяет сохранять витамины в продуктах.
  6. В вашем рационе обязательно должны присутствовать бульоны и супы.
  7. Полезно устраивать раз в неделю разгрузочные дни на фруктах и овощах.

Диета для кожи от прыщей также основана на соблюдении баланса витаминов и минеральных веществ. Ваш рацион питания обязательно должен включать продукты, содержащие:

  • цинк, он регулирует работу сальных желез и способствует очищению пор кожи;
  • клетчатку, которая нормализует работу кишечника;
  • витамины группы В, Е и А;
  • омега-кислоты, их недостаток в организме провоцирует гормональные нарушения и появление кожный воспалений.

Диета при акне подразумевает большое количество в рационе питания овощей и фруктов

Разрешенные и запрещенные продукты ↑

Рацион питания при диете от прыщей должен включать следующие продукты.

  1. Злаки: овсяная, гречневая, пшенная, ячменная, перловая крупы, рис. Можно употреблять в виде каши или гарнира к основному блюду.
  2. Фрукты, ягоды: бананы, апельсины, грейпфрут, персики, сливы, груши, абрикосы (в том числе в сушеном виде), вишня, рябина, смородина, шиповник, облепиха. Обязательно включить в свое меню лимон или натуральный лимонный сок.
  3. Молочные и кисломолочные продукты: йогурт, кефир, обезжиренный сыр, молоко с низким процентом жирности. Коровье молоко лучше заменить козьим или соевым.
  4. Овощи, зелень: огурцы, помидоры, морковь, свекла, капуста, кукуруза, бобовые (горох, чечевица, фасоль), шпинат, петрушка. Полезно делать отвары из петрушки и пить их натощак. Обязательно включите в свой рацион чеснок и имбирь, эти продукты способствуют очищению крови и кожного покрова, а также повышают иммунитет.
  5. Хлеб: ржаной или из обойной муки грубого помола.
  6. Мясо: кролик, курица, индейка, нежирная телятина, соевое мясо.
  7. Напитки: вода, зеленый чай, травяные отвары, минеральная вода, свежевыжатые соки из овощей и фруктов (яблоко, апельсин, морковь, капуста, свекла).

Диета против прыщей основана на исключении из рациона питания следующих продуктов.

  1. Хлеб из белой муки, сладкая выпечка, кондитерские изделия.
  2. Сладкое: сахар, варенье, шоколад, мед, конфеты, мороженое.
  3. Рафинированная еда и еда быстрого приготовления: чипсы, сухарики, печенье, кукурузные хлопья, фаст-фуд.
  4. Картофель, бананы, виноград.
  5. Острые приправы и специи.
  6. Жареное, копченое, жирная пища.
  7. Яйца – можно употреблять не более двух штук в неделю.
  8. Напитки: кофе, черный чай, сладкие газированные напитки, алкоголь.

Кисломолочные продукты нормализуют микрофлору кишечника, что способствует очищению кожи

Диета от прыщей по дням: что включить в меню ↑

Завтрак: геркулесовая каша, 1-2 фрукта, зеленый чай.

Обед: куриный суп, отварное яйцо, морковный сок.

Ужин: рыба, приготовленная на пару, овощной гарнир, кусочек ржаного хлеба, отвар шиповника.

Завтрак: 100 г сыра средней жирности, ягодный морс.

Обед: суп из нежирной говядины, зеленый чай.

Ужин: отварная куриная грудка (150 г), овощной гарнир, стакан кефира.

Завтрак: салат из фруктов, клюквенный морс.

Обед: овощной салат, суп из мяса кролика, зеленый чай.

Ужин: каша из гречневой крупы на воде, стакан ряженки с низким процентом жирности.

Завтрак: каша из пшенной крупы, фруктовый салат, зеленый чай.

Обед: суп из мяса индейки, компот.

Ужин: отварная нежирная телятина, тушеные овощи, стакан обезжиренного молока.

Отдайте предпочтение здоровому питанию и ваша кожа засияет здоровьем

Завтрак: обезжиренный творог, салат из овощей, зеленый чай.

Обед: суп из рыбы нежирных сортов, кусочек черного хлеба с сыром, отвар шиповника.

Ужин: гречневая каша, кисель.

Завтрак: овощной салат, приправленный лимонным соком, отварное яйцо, 150 г кефира.

Обед: куриная грудка, приготовленная на пару, перловая каша, компот.

Ужин: фруктовый салат, кусочек нежирного сыра, зеленый чай.

Завтрак: пшенная каша, 1-2 фрукта, стакан ряженки низкой жирности.

Обед: куриный суп, кусочек хлеба из цельнозерновой муки, зеленый чай.

Ужин: рыба, приготовленная на пару, нежирный творог, кисель.

Перечень полезных продуктов при диете от прыщей

Стоит обратить внимание!

В первую неделю соблюдения диеты прыщей на коже может появиться еще больше. Не стоит переживать и бросать начатое! Усиление акне – это лишь ответная реакция организма на вывод шлаков и токсинов. Со временем прыщи исчезнут.

Какие блюда помогут забыть о прыщах: рецепты ↑

  • Куриное филе с овощным гарниром

Баклажаны вымыть, порезать кольцами, слегка посолить и оставить на 30 минут. Затем порезать куриное филе на небольшие куски, нарезать кольцами болгарский перец, помидоры, морковь и лук. Сотейник с толстым дном смазать оливковым маслом, затем выложить помидоры, лук и куриное мясо, сверху кладем баклажаны, морковь и перец. Каждый слой по вкусу можно посыпать зеленью. Тушить блюдо на среднем огне под крышкойминут.

Нежирную говядину нарезать на небольшие куски, полить соевым соусом, завернуть в лист шпината или щавеля. На лист фольги выложить завернутое мясо, нашинкованную морковь, отваренный до полуготовности рис и кукурузу. Сбрызнуть блюдо соевым соусом и завернуть фольгу в виде конверта. Мясо с овощами запекать в духовкеминут.

Нежирную рыбу нарезать на порционные куски и побрызгать лимонным соком. Сверху выложить нарезанную соломкой морковь, лук и накрыть кружочками помидора. Посыпать рыбу зеленью и поставить в пароварку на 30 минут.

Огурцы и помидоры нарезать дольками, добавить мелко нашинкованный лук и отварную фасоль. Заправить салат оливковым маслом.

Правильное питание необходимо сочетать с процедурами по уходу за проблемной кожей лица

Соблюдая диету от прыщей, отзывы о которой в большинстве случаев доказывают ее эффективность, вы не только улучшите состояние кожи и сократите количество высыпаний, но и научитесь правильно питаться. Первые результаты появятся примерно через 3-4 недели. И помните, любая диета имеет гораздо больший эффект в комплексе с правильным режимом дня и дополнительными процедурами по уходу за кожей лица.

да уж… какая диета от прыщей. диета – это не правильное питание. от диеты будет только хуже, проверено на себе, как говорится. еле от прыщей после очередной диеты избавилась. Клензит С помог очень. без него до сих пор бы, наверное, в депрессии была.

вообще то это как бы правильное питание ) эта диета не исключает чего то полезного и необходимого для организма..

вы уж определитесь можно бананы есть или нет?он у вас и в запрещённых и в разрешенных продуктах!

С сахаром и медом ситуация странная. Некоторые говорят, что нужно есть.

В любом случае, важно фаст фудом не обжиратся, так будет лучше организму, и, естественно, коже. Но не факт, что именно такая строгая диета Вам поможет.

у меня тот же вапрос..так можно бананы есть или нельзя

Действительно, с бананами что то они совсем попутали..

Ребята, бананы можно, но только те, что перезрелы, в нем меньше крахмала чем в том что зелелый или жёсткий. Нужен банан в точечку, он сладкий и полезный!

  • Новые
  • Популярные

Описанные методы диагностики, лечения, рецепты народной медицины и т.д. самостоятельно использовать не рекомендуется. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!

Источник: http://skinwell.ru/pryshhi/dieta-ot-pryshhej.html

Правильное питание от прыщей

Проблемная кожа создает немало трудностей своему хозяину. Акне, прыщи, угри, воспаленная сыпь портит внешний вид и настроение.

Конечно, можно купить дорогое косметическое средство и попытаться с его помощью побороть высыпания.

Но почти никогда от прыщей на лице или теле не удается избавиться, используя только наружные методы.

  • Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
  • Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
  • Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
  • Здоровья Вам и Вашим близким!

Лучше понять причины нездорового состояния кожи и попытаться их устранить.

Причины появления

Немногие задумываются, влияет ли питание на внешний вид кожи.

А между тем из-за неправильного рациона как раз и появляется угревая сыпь.

Наш организм устроен так, что шлаки выводятся посредством кишечника, печени и почек. Огромную роль в избавлении от вредных веществ играют поры, расположенные в коже. Ткани не только получают кислород из них, но и с помощью пор организм очищается от токсинов.

Сальные железы выделяют кожный жир, который выводится вместе с частичками грязи, отмершего эпидермиса.

  • Но от плохого или некачественного питания начинаются проблемы с кишечником, замедляются обменные процессы.
  • Невыведенные токсины всасываются в кровь, отравляя весь организм.
  • Кожа берет часть дополнительной работы по очистке. Естественно, что она не справляется.
  • Поры и выводные протоки желез закупориваются от чрезмерного количества грязи и жира.
  • В полостях без доступа кислорода начинают активно размножаться бактерии и образуются воспалительные элементы.

Иногда гнойное содержимое появляется глубоко под кожей.

Фото: глубокое гнойное воспаление

Это тоже сигнал организма о том, что ему как можно скорее нужна помощь.

Также на образование прыщей влияют гормоны.

  • Повышение в крови уровня андрогенов (мужских половых гормонов) приводит к усилению активности сальных желез.
  • Некоторые продукты способны провоцировать выработку тестостерона, накапливая инсулин (например, коровье молоко, сахар).

Гормональный дисбаланс нередко возникает у подростков в период пубертата, у беременных, кормящих женщин, перед началом менструального цикла и во время менопаузы.

Склонность к высыпаниям может наблюдаться у людей:

  • с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
  • с нарушениями функций щитовидной железы;
  • с авитаминозом, ослабленным иммунитетом;
  • от перегрева или переохлаждения;
  • от стресса и хронической усталости;
  • с аллергией на продукты питания, лекарства и косметику;
  • вследствие жизнедеятельности кожного клеща;
  • от несоблюдения гигиены.

Как бороться с высыпаниями

В борьбе с высыпаниями на лице важен комплексный подход.

Фото: только врач может правильно определить причину высыпаний и назначить эффективное лечение

Для начала стоит обратиться к специалисту – дерматологу. Он поможет выявить истинные причины прыщей.

Возможно, придется пройти обследование у других врачей.

  • Если есть проблемы с пищеварительной системой, то нужно посетить гастроэнтеролога.
  • При нарушениях в работе щитовидки – эндокринолога.

Если после лечения хронических заболеваний, прыщи никуда не делись, то необходимо воспользоваться дополнительными средствами борьбы.

Для избавления от угрей следует придерживаться правил по уходу за кожей:

Фото: только правильный уход за кожей поможет справиться с сыпью

  • в первую очередь дерма нуждается в очищении. Умываться лучше специальными гелями или пенками. В аптеке можно купить дегтярное мыло – натуральное и очень полезное средство для мытья лица и тела;
  • эффективно применение нежных пилингов, безспиртовых тоников. Легкий скраб можно сделать из обычной соды и пенки для умывания;
  • подсушить прыщи помогут протирание пораженных зон или точечное нанесение на единичные элементы сыпи салициловой кислоты;

Фото: маска для лица с овсянкой

  • маски на основе белой и зеленой глины, меда, овсяной муки избавляют от черных точечек, шелушения и отмерших клеток эпидермиса;
  • чтобы большой прыщ быстрее прорвал, на ночь можно сделать компресс из мази Вишневского или измельченного листка алоэ;
  • ни в коем случае нельзя выдавливать прыщики, пока они не созрели. Только при отсутствии воспаления и болезненности можно попытаться извлечь гнойное содержимое, аккуратно надавив ногтем на головку снизу;
  • завершающим этапом станет нанесение увлажняющего крема. Вместо него можно использовать концентрированное масло жожоба, зародышей пшеницы.

Очищение кишечника

Благотворно на работу пищеварительной системы влияют кисломолочные продукты.

  • Можно начать пить кефир, но этот продукт не самый лучший помощник. Из-за содержания в нем дрожжей и кефирного грибка он становится кислым, поэтому не подходит людям с повышенной кислотностью желудка. Если все же принято решение в пользу кефира, то лучше покупать свежий. Только в первые сутки после изготовления кефир оказывает слабительное действие.

Фото: употребление кисломолочных напитков способствует правильному пищеварению

  • Идеальный вариант – натуральный йогурт. Но не тот, который продается в магазине с кучей ароматизаторов и красителей внутри.
  • Нормализовать микрофлору кишечника и регулярный стул помогут кисломолочные продукты с содержание полезных молочнокислых бифидо- и лактобактерий. Лучше приготовить напиток дома. Для этого нужно просто приобрести в аптеке или супермаркете специальную сухую закваску и согласно инструкции растворить ее в молоке.

Для начала нужно взять обезжиренное молоко, чтобы организм не взбунтовался. А после 2–3 дней употребления, можно покупать и пожирнее.

Фото: для очищения кишечника хорошо подходят свежевыжатые соки

Если проблемы с кишечником серьезные, то утро первого и второго дня чистки нужно начинать с клизмы.

  • На протяжении второго дня можно пить натуральный яблочный сок, разбавленный очищенной водой. При заболеваниях желудка, этого делать не стоит. Содержащаяся в яблоках кислота может обострить гастрит или язву.
  • Третье утро начинается с яблочного или морковного сока. В обед можно съесть суп на овощном бульоне без поджарки или салат без масла.
  • На четвертый день в салат разрешено добавить немного оливкового или подсолнечного масла.

Чтобы поддержать результат, раз в неделю нужно устраивать кефирные дни.

Тело после них обретает легкость, исчезают запоры, а кожа становится заметно чище.

Видео: «Супереда для кожи без прыщей»

Особенности питания от прыщей

Для здоровья кожи важно не только регулярно ее очищать.

Правильное питание поможет избавиться от прыщей намного быстрее.

  • Чтобы организм больше не загрязнялся шлаками, полезно есть как можно больше самых разнообразных фруктов. Содержащаяся в них клетчатка, способствует перистальтике кишечника. Это позволит также потерять несколько лишних килограммов, ведь фрукты низкокалорийны. Но их нужно кушать не после еды, а как основное блюдо, отдельно.

Влияет ли курение на прыщи на лице? Узнайте здесь.

  • Важно пить много минеральной или фильтрованной воды. Она способствует вымыванию токсинов из организма.
  • Утром полезно выпивать стакан воды натощак с добавлением щепотки соли. Через час можно выпить стакан кефира или йогурта. Соль выводит вредные вещества, а кисломолочка восстанавливает микрофлору.

Питание при прыщах на лице основывается на таких принципах:

  • меню должно быть разнообразным и сбалансированным. В ежедневный рацион нужно включить пять основных продуктов – мясо или рыбу, овощи, фрукты, крупы, кисломолочку;

Фото: в меню должны присутствовать свежие фрукты и овощи

  • полезно каждый день кушать отруби (по 3–4 столовых ложки);
  • вредно употреблять жареную пищу. Она содержит канцерогенные вещества и не избавит от проблем с кожей. Блюда из микроволновки тоже приносят мало пользы.

Еду можно готовить на пару.

  • В пароварке, мультиварке или запекать в духовке. При таком способе приготовления продукты сохраняют полезные витамины и микроэлементы;
  • Раз в день кушать первые блюда на основе нежирных мясных или овощных бульонов.

Какие продукты вызывают угревую сыпь

Перед тем как избавиться от прыщей, нужно узнать, какие продукты нельзя есть при угревой сыпи.

Список запрещенной еды включает:
  • сахар, шоколад, жирные кремы;
  • жирное мясо (особенно свинина);
  • пшенная и манная каша (содержит много глютена, который провоцирует запоры);
  • сладкая выпечка;

Фото: от этих продуктов лучше отказаться

  • молоко и творожная масса;
  • сливочное масло;
  • фастфуд;
  • чипсы, сухарики и другая рафинированная пища;
  • бананы, виноград;
  • копченья и соленья;
  • консервы, маринад;
  • газированные напитки, растворимый кофе, алкоголь;
  • жирный или плавленый сыр;
  • яйца (можно есть не более 2 штук в неделю).

Несмотря на то что вышеперечисленные продукты наносят организму вред, нет необходимости навсегда от них отказываться.

Вкусная еда приносит человеку радость, а ограничения могут испортить настроение и вызвать депрессию.

Невозможно всю жизнь прожить без сладкого. Ведь людям нужны гормоны радости и глюкоза.

Фото: иногда можно позволить себе съедать немного сладкого

Иногда можно позволять себе съесть что-то запрещенное, но доставляющее удовольствие. Просто не стоит злоупотреблять.

Продукты, разрешенные к употреблению

Здоровое питание поможет против прыщей, если оно будет содержать необходимые полезные вещества:

  • регулирующий работу сальных желез цинк;
  • налаживающую перистальтику кишечника клетчатку;
  • омега кислоты, способствующие восстановлению баланса гормонов;
  • витамины группы В, А, Е.

Фото: полезные продукты для кожи

  • рис, гречневую, овсяную крупу;
  • диетическое мясо — индейка, кролик, курица, говядина;
  • морская рыба – горбуша, минтай, семга;
  • хлеб из ржаной муки, отрубной;
  • овощи и фрукты;
  • свежая зелень;
  • соя, бобовые;
  • льняное семя и масло;
  • орехи;
  • оливковое масло;
  • натуральный кофе в зернах;
  • зеленый чай, фруктовые компоты, морсы, минеральная вода;
  • кисломолочные продукты, обезжиренные творог.

Фото: кисломолочные продукты нормализуют кишечную микрофлору

Диета

Строгой диеты от прыщей не существует.

Просто следует придерживаться здорового образа жизни, отказаться от неправильного питания, наслаждаясь легкостью тела и красивой кожей.

  • Есть лучше чаще (до 5 раз в день), но меньшими порциями.
  • Также нельзя смешивать мясо с картофельным гарниром или кашей. Полезнее употребить его с овощным салатом.
  • А в другой прием пищи насладиться гречкой, но тоже не с мясом, а с овощами.
  • Углеводы смешивать с белками за один прием пищи крайне не рекомендуется.

Примерное меню

Не всегда сразу легко составить ежедневный рацион, да еще и сбалансированный.

В этой ситуации поможет примерное меню на неделю, приведенное в таблице.

Диета от прыщей может состоять из массы разнообразных блюд.

Только на первый взгляд кажется, что список разрешенных продуктов очень короткий.

Фото: эти продукты включают в диету

На самом деле из них можно приготовить много вкусностей.

Куриное филе с овощами

  • В сотейник с толстым дном выложить слоями нарезанные помидоры, репчатый лук, куриное филе, баклажаны, морковь и болгарский перец.
  • Блюдо тушить на медленно огне под крышкой в течение 40–50 минут.

Рыба в пароварке

  • Порционные кусочки рыбы сбрызнуть соком лимона, сверху выложить тертую морковь и кружочки помидора, присыпать зеленью.
  • Готовить в пароварке полчаса.

Полезный салат

  • Свежие огурцы и помидоры нарезать, добавить зеленый лук, чеснок, зелень и заправить оливковым маслом.
  • В салат можно поместить отварную фасоль.

Запеченная говядина

  • На лист фольги выложить кусочек говядины, обернутый в листок шпината или щавеля, нашинкованную морковь, отварной до полуготовности рис.
  • Все полить соевым соусом, завернуть в виде конверта и запекать в духовке 40 минут.

Советы диетологов

От прыщей помогут избавиться советы практикующих диетологов:

  • полезно пить много воды, а умываться водой с лимонным соком или с яблочным уксусом;
  • оливковое масло подходит для заправки салатов и для протирания кожи;

Фото: зеленый чай очищает организм и избавляет от высыпаний на коже

  • зеленый чай – отличный антиоксидант, кроме того, его можно использовать для умывания и в качестве компонента масок для лица;
  • употребление орехов и пшеницы поможет сохранить молодость кожи, восстановить покровы;
  • рыба и мясо – источник белка, они очень важны для крепости мышечной ткани и помогают побороть многие заболевания.

Отзывы

Большинство диетологов считает, что вредная пища – одна из главных причин появления угревой сыпи.

Поэтому отзывы специалистов о соблюдении диеты против прыщей только позитивные.

Вредные продукты, насыщенные быстрыми углеводами, увеличивают уровень мужских гормонов в крови.

Это делает кожу жирной, пористой, провоцирует многочисленные высыпания.

В первую неделю здорового питания может показаться, что состояние только ухудшилось. Но это обманчивое явление.

Как избавиться от прыщей в зоне бикини? Узнайте тут.

Что делать, если на теле появляются странные прыщи болячки? Читайте далее.

Просто организм начал очищаться и привыкать к правильному образу жизни. Главное не останавливаться на полпути.

Не стоит отказываться и от спортивного времяпровождения, прогулок на воздухе, полноценного отдыха.

И вскоре все усилия вознаградятся чистотой и красотой кожи без ненавистных прыщей.

Видео: «Прыщи — это непрaвильное питание»

Что я только уже не делала, а прыщи все не уходят. Мама говорит, что это из-за полового созревания. Но я не хочу ждать, когда все пройдет само. Мне хочется быть красивой, а из-за нездоровой кожи лица я чувствую себя неуверенно. В последнее время стала пить много воды, но вот про диету узнала впервые. Обязательно попробую. И откажусь от чипсов и сладких булочек из школьной столовой.

Все правильно. Здоровое питание много значит, как и занятия спортом. После поступления в институт я тоже страдал от прыщей. Хотелось с девочками погулять, но мое лицо производило отталкивающее впечатление. Начал заниматься в спортзале, чтобы хоть тело было привлекательным. Там тренер мне и рассказал о важности правильного питания. Прыщи уже прошли, а я до сих пор есть стараюсь только полезную пищу. Правда, иногда позволяю себе немного спиртного по праздникам, но редко.

Я всю жизнь занимаюсь тяжелой атлетикой, а теперь еще и тренирую молодежь. Чтобы мышцы правильно работали и были сильными, важно сбалансировано питаться. Мясо, овощи и фрукты, злаки очень важны для спортсменов. Да и, вообще, для здоровья не только кожи, но и всего организма важно есть качественные и полезные продукты.

Источник: http://kozha.hvatit-bolet.ru/pitanie-ot-pryshhej.html



×