Массаж расслабляющий это

Как делать расслабляющий массаж?



Ручной массаж – уникальный метод народной медицины, нашедший признание и распространение и в традиционной, современной терапии. При всей кажущейся легкости и поверхностном воздействии, массаж способен на многие эффекты.

Оглавление:

Как и любое целебное действие, только правильная техника массажа приносит пользу, тогда как неправильный массаж (сделанный неумело или вопреки противопоказаниям) может навредить, усугубить даже неявное заболевание. Поэтому нет ничего лучше, как в домашних условиях делать расслабляющий массаж, а лечебные виды массажа доверить профессионалам.

Массаж действует на ткани и органы человеческого тела, в том числе опорно-двигательный аппарат и внутренние системы, мускулатуру, суставы и нервные окончания. Но если не ставить перед собой лечебных задач и постараться воздействовать на кожу, крупные мышцы и сделать акцент на все органы чувств, то получится не лечебный, а расслабляющий массаж, благотворно воздействующий на тело посредством нервной системы. Это неразрывное взаимодействие обнаружили еще древние мастера рефлексотерапии, и они же вывели большинство правил выполнения массажа, не опровергнутых и действующих до сих пор:

  • Расслабляющий массаж делается в конце дня, перед сном, или хотя бы перед продолжительным свободным временем, которое можно потратить на отдых и максимальное умиротворение.

ароматерапия во время массажа

  • Отдельное внимание уделите ароматерапии по время расслабляющего массажа. Уместной будет ароматическая свеча и/или аромалампа с эфирным маслом лаванды или мяты – эти запахи способствуют максимальной релаксации. Если хотите сделать массаж расслабляющим и восстанавливающим силы, используйте эфирные масла бергамота, апельсина и/или других цитрусовых.
    Для расслабления мышц подходят разные виды массажа: тайский и точечный, с помощью теплых камней и других механических приспособлений, но классический расслабляющий массаж в домашних условиях – оптимальный выбор. Чтобы сделать его эффективным, сочетайте разные массажные приемы, применяя попеременно:
    1. Поглаживание – самый простой прием, с которого нужно начинать массаж. Поглаживанием разогревают кожу и готовят ее к восприятию более интенсивного воздействия. Во время массажного поглаживания массажист пользуется всей раскрытой ладонью, но не давит ею сильно, а совершает непрерывные скользящие движения по поверхности кожи.

    растирание

  • Растирание – следующий по интенсивности после поглаживания прием. Он отличается более ощутимым давлением, при котором скольжение руки ощутимо, но еще не болезненно. Можно выполнять растирание не только ладонями, но и подушечками пальцев, костяшками сжатой кисти.

    Общий релаксационный массаж оптимально соответствует задаче, помогает расслабиться и отдохнуть в кратчайшие сроки. Он рекомендуется после трудного дня, тяжелой физической работы и эмоционального перенапряжения. Подготовьте комнату, зажгите неяркий торшер, включите ненавязчивую музыку и уложите нуждающегося в массаже человека на ровную поверхность (в идеале – кушетку, но можно на жесткую кровать) на живот, с вытянутыми вдоль тела руками, и приступайте к массажу:

    массаж стоп

    1. Начинайте общий расслабляющий массаж с ног, точнее – со стоп. Поглаживающими движениями согрейте подошвы, затем разомните пальцы и подъемы, разотрите голени.

    Как делать расслабляющий массаж мужчине, женщине и ребенку

    Чтобы приобрести упругость и красивый цвет кожи, вернуть сон и здоровье, необходимо делать особую процедуру – расслабляющий массаж. Специальные движения стимулируют расслабление тканей, насыщают клетки эпидермиса кислородом, улучшают систему кровоснабжения. Сочетание приятных ощущений и релакс-массажа восстановит душевное равновесие, вернет спокойствие, придаст силы для новых дел, а существующие проблемы начнут казаться менее глобальными.

    Что такое расслабляющий массаж

    Быстрому снятию усталости и напряжения с мышц способствует общий расслабляющий массаж. Домашнюю процедуру проводят с применением косметических средств. Метод признан уникальным для расслабления и используется в современной и традиционной терапии. При расслабляющей процедуре важно не только воздействовать на энергетические зоны тела, но и создать атмосферу умиротворения с помощью приглушенного света, музыки и ароматов.

    Добавление эфирного масла в аромалампу или использование благовоний наполняет комнату целебными ароматами. Достигнуть нужной задачи помогут расслабляющие запахи:

    Польза

    Расслабляющая процедура выступает в качестве профилактического средства от множества болезней, вызываемых нарушением работы ЦНС. Воздействие снимает напряжение, повышает настроение, налаживает нервную систему, восстанавливает ее после умственных и психических нагрузок. При процедуре происходит мобилизация внутренних сил, что оказывает положительное влияние на весь организм человека. Расслабляющий массажный метод приносит большую пользу:

    Обратите внимание!

    — Грибок вас больше не побеспокоит! Елена Малышева рассказывает подробно.

    — Елена Малышева- Как похудеть ничего не делая!

    • предотвращает проблемы с поясницей и спиной;
    • оказывает тонизирующее действие на кожу;
    • улучшает кровообращение;
    • снимает отечность тканей;
    • восстанавливает гормональный фон женщинам;
    • уменьшает тонус мышц, снимает спастирование мужчинам после занятий бодибилдингом и пауэрлифтингом.

    Подготовительный этап

    Расслабляющая массажная процедура не требует продолжительной подготовки, стоит лишь позаботиться о создании условий. Перед сеансом проветрите помещение и отрегулируйте температуру воздуха: комфортным для человека считается показатель вградуса. Работа проводится на специальном столе, на кровати с жестким матрасом или на полу (подстелите мягкое полотенце, плед). Для выполнения приглушите яркое освещение, зажгите аромалампу или свечи. Перед началом процедуры массажисту нужно согреть руки и обработать их специальным средством, кремом или маслом.

    Расслабляющая музыка

    Добиться ощутимого эффекта расслабления можно не только воздействуя на обоняние, но и на органы слуха. Учеными давно доказано, что громкость музыки, звуков, вибрации и ритм влияют на психику человека. Расслабляющей считается музыка с интенсивностью до 40 дБ. Чтобы верно измерить децибелы, необязательно пользоваться шумомером. Можно прислушаться к щебетанию птиц или заговорить шепотом – это будет равно около 30 дБ. Среди музыкальных композиций стоит включить сборники и песни:
    • Джеффри Томпсона – Child of a dream;
    • Enya – Echoes In Rain;
    • Blank & Jones – Relax.

    Как делать расслабляющий массаж

    Правильная техника выполнения – залог получения максимального расслабляющего результата. Вне зависимости от пола и возраста человека существуют определенные правила, соблюдая которые можно улучшить релакс-эффект от массирования. Массажист должен позаботиться о своих руках – теплые быстрее разогреют мышцы, а дополнительное увлажнение детским кремом или оливковым маслом сделает массажные движения гладкими и скользящими. Уроки расслабляющего массажа:

    1. Между массажными приемами не должно быть перерывов, для расслабления движения должны быть непрерывными.
    2. Сеанс начинается и заканчивается поглаживанием.
    3. Важно соблюдать время сеанса – от 15 до 20 минут.
    4. Не массировать область позвоночного столба.
    5. Двигаться надо по направлению от поясницы к шее.
    6. После приема пищи необходимо сделать перерыв, отдохнуть час, а затем приступать к процедуре.

    Мужчине

    В течение дня основная нагрузка у мужчин приходится на спину, шею и плечи – 3 зоны, особо требующие тщательного массирования. Уложив мужчину на живот, начинайте растирать поверхность кожи вдоль позвоночника и боков, медленными движениями, что позволит за 5 минут улучшить кровообращение. Переходите к расслабляющему растиранию ребрами ладоней, двигаясь по диагонали спины, между позвоночником и лопатками. Воздействуйте на левую сторону (от бока до позвоночника), а затем на правую. Используя большие пальцы, проработайте зону вдоль позвонка от поясницы к шее.

    Женщине

    Произвести неизгладимое впечатление на любимую девушку поможет легкий массаж для расслабления. Чтобы умиротворяющая процедура удалась, важно подходить к делу ответственно и помнить несколько нюансов: женская кожа намного нежнее, чем мужская, поэтому в приоритете ставьте приемы поглаживаний и растираний средней интенсивности. Начинайте с кистей рук или стоп ног – эти две области являются эрогенными. Перейдя к массированию спины уделите внимание точке между лопаток. Сопровождайте расслабляющую процедуру легкими щипками и используйте массажное масло.

    Ребенку

    Расслабляющую массажную процедуру делают детям начиная от рождения. Грудничкам воздействие помогает крепко заснуть, устранить колики, повысить обмен веществ и укрепить иммунитет. Оптимальная продолжительность сеанса – 2 минуты для новорожденных и 10 минут для детей постарше. Массаж лучше выполнять после купания, под пение колыбельной. Уложите ребенка на спину, массируйте кисти, плечи, стопы. В завершение переверните малыша на живот, погладьте спину, разминая лимфатические узлы (от плеч к области поясницы, проходя от копчика к бокам).

    Техника расслабляющего массажа

    Запомнив некоторые приемы, легко изучить общую схему расслабляющего воздействия. Можно использовать поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, надавливание, вибрации. Необязательно использовать все приемы в одном сеансе. Выбирая растирание, помните, что оно бывает двух типов: поверхностным (подушечками пальцев) и глубоким (ребром ладони или большими пальцами). Техники выполнения остальных механических приемов:

    1. Разминание – оттягивание кожи боковых областей, не затрагивая зону позвоночника.
    2. Поколачивание – выполняется кистью руки, сложенной как коробочка.
    3. Надавливание на область – проводят в течение нескольких секунд, начиная с легких движений, переходя к нажиму.
    4. Вибрацией называются сотрясения благодаря быстрым, но слабым движениям.
    5. Применять поглаживание следует сверху вниз и обратно.

    Спины

    Чтобы тщательно проработать все напряженные зоны спины человека, нужно начинать с поглаживаний от поясницы к плечам, а затем двигаясь к периферии спины от позвоночного столба. Выполнив движения переходите к следующему этапу – глубокому поглаживанию (ребром ладоней) симметричных участков спины. Разминание проводится по каждому сантиметру спины – пальцами, ладонями или кулаками, но минуя зону позвоночника. Расслабляющая процедура заканчивается поглаживанием с меньшей, чем в начале, интенсивностью.

    Всего тела

    Выполнение правильной техники расслабляет основные мышцы, подвергающиеся нагрузке. Массажная процедура начинается с разминания стопы, двигаясь по коленям к внешней части бедра. Массируя спину, мягко воздействуйте на кожу, переходя от позвоночника к плечам. По бокам опускайтесь вниз. Далее на очереди руки: расслабляйте мышцы круговыми движениями от локтей к плечам, обратно. Рекомендуется не задевать позвоночник, а завершить сеанс воздействием на область шеи, головы.

    Головы

    Проработка области головы улучшает кровообращение в сосудах головного мозга, помогает снять головную боль, устранить усталость глаз, улучшить состояний волос через массирование волосяных луковиц. Процедура начинается с поглаживания, нежного растирания волосистой части головы, движения должны быть с изменяющимся нажимом и легкими. Руки должны перемещаться по голове с небольшой скоростью по спирали. Работа над областью затылка, задней частью шеи проводится быстрым поглаживанием со средней силой.

    На стопах ног располагается много биологически активных точек, стимулируя которые, можно не только полностью расслабить человека, но и наладить работу внутренних органов. Воздействие проводится так: движениями от пальцев к щиколотке растираются ступни, подушечки пальцев. Двигайтесь по кругу, массируя пятку, подушечки. Кончиками пальцев можно потереть подошвы, движениями подняться до щиколоток, помассировать область косточек.

    Противопоказания

    Процедуру нельзя назвать лечебной, но, как и все терапевтические воздействия, она имеет ряд противопоказаний. В лучшем случае, если использовать расслабляющую методику в запрещенных ситуациях, процедура окажется бесполезной, в худшем – приведет к нехорошим последствиям. Несоблюдение правил безопасности, алкогольное опьянение человека или наркотическое состояние в момент процедуры – факторы, способные усугубить скрытые патологические процессы в организме. Среди противопоказаний выделяют:

    • психические расстройства;
    • склонность к кровоточивости;
    • обострения заболевания хронического характера;
    • эпилепсию;
    • инфекционные заболевания (острая стадия);
    • злокачественные образования;
    • острый болевой синдром в сердце;
    • повышенную температуру тела;
    • сердечно-сосудистую недостаточность;
    • нарушения системы крови;
    • артериальную гипертензию (гипертонический криз);
    • дерматологические заболевания.

    Массаж спины расслабляющий: особенности. Виды и техника выполнения расслабляющего массажа.

    Основная цель расслабляющего (или антистрессового) массажа — предотвращение психологического и психического напряжение. Эффект достигается при помощи расслабления мышц, благодаря чему снижается частота импульсов, поступающих в головной мозг. Это способствует уменьшению его загруженности, вследствие чего приходит спокойствие и умиротворение.

    Антистрессовый массаж прописывают, в основном, тем, кто желает поднять настроение, зарядиться позитивными эмоциями, избавиться от хронической усталости и побороть депрессию и апатичность. Очень эффективен данный вид массажа для тех людей, у которых существуют проблемы с избыточным весом и повышенным аппетитом. Эти 2 проблемы возникают впоследствии низкой самооценки, недостатка позитивных ощущений и эмоциональных радостей.

    Массаж же, помимо множества положительных эмоций, несет в себе большую пользу для здоровья человека, особенно для иммунитета и нервной системы!

    Чем полезен расслабляющий массаж спины?

    • Качественно и быстро снижает стресс и усталость. Массаж приносит чувство радости, отличного самочувствия, комфорта и душевной гармонии. Многие психологи и психотерапевты во всем мире при депрессивном состоянии, бессоннице, одиночестве и замкнутости, прописывают пациентам курсы массажа и занятия спортом, а не антидепрессанты.
    • Является прекрасным стимулятором для обменных и др. процессов организма. Благодаря массажным процедурам у человека улучшается тонус организма и его общее состояние.
    • Позитивно действует на кожный покров (улучшает состояние кожи).
    • Является хорошей профилактикой против варикозного заболевания и целлюлитных образований на кожном покрове.
    • Повышается иммунитет.
    • В тонизирующий массаж включены моделирующие, антицеллюлитные и лимфодренажные методики.

    Виды расслабляющего массажа: список

    1. Испанский хиромассаж. Основной целью этой процедуры является глубокое расслабление мышц. В основе хиромассажа лежит кинезиология – особый вид альтернативной медицины, широко используемый в Европе и на Востоке. Этот вид массажа задействует различные приемы, с помощью которых происходит эффективное влияние на организм человека и его тканевый состав.
    2. Уникальность данной процедуры в том, что у человека не возникает болевых ощущений ни во время сеанса, ни после его окончания. Хиромассаж улучшает кровообращение и циркуляцию лимфы. За счет этого ткани обогащаются кислородом, и повышается тонус мышц.
    3. Тибетский расслабляющий массаж. Классический массаж из Тибета – самая популярная антистрессовая методика. У нее даже есть свое название – Ку Нье («ку» — использование смазок и кремов, а «нье» — массаж). Тибетский расслабляющий массаж включает в себя комплекс процедур: массаж с маслом, прогревание и йогу. Такой подход позволяет не только расслабиться и получить удовольствие, но и извлечь максимальную пользу для здоровья, повысить иммунитет.
    4. Каменная терапия (стоун-терапия). В данной методике массажа задействованы природные камни, которые прогреваются до нужной температуры и кладут на энергетически важные точки тела. Врачи в каменной терапии применяют как теплые, так и холодные камни, и благодаря этому методу сосуды хорошо укрепляются. Помимо камней, в стоун-терапии применяют разные минералы, которые являются проводниками холодной и теплой энергии.
    5. Тайский массаж. Традиционный тайский массаж базируется на так называемых линиях энергии, которые проникают сквозь человеческое тело. Цель данной процедуры – активное влияние на аккупунктурные точки. В основу тайского массажа легла мануальная терапия и линейный массаж.

    Расслабляющий массаж спины: техника выполнения

    Как сделать расслабляющий массаж спины в домашних условиях?1-ое, что необходимо сделать – тщательно очистить кожу спины от омертвевших клеток. Для этого следует принять душ с использованием скраба для тела и жесткой мочалки. Данная процедура позволяет полностью впитаться массажному маслу и, следовательно, усилить эффект от массажа. После этого можно приступать, непосредственно, к сеансу.

    Массаж нужно начинать с медленных и неторопливых движений при помощи ладоней по всей спине. Массажировать нужно ладошкам по обоим бокам спины. Сначала гладится ладонями область от поясницы вверх, параллельно позвоночнику, затем обводится область вокруг лопаток, и движения идут снова вниз. Это нужно делать до тех пор, пока массажное масло не распределиться равномерно по спине.

    Следующий этап – растирание спины легкими круговыми движениями. Делается это при помощи 2-х ладоней: сначала растирается 1 бок, потом др. Движения выполняются снизу вверх.

    Теперь нужно как следует размять позвоночник. 1-ая ладонь кладется в районе крестца, пальцы направлены в сторону шеи. Левая ладонь накрывает правую. Нужно пройтись вдоль позвоночника к шее, а затем большими пальцами рук, расположенными по обе стороны хребта, выполнить «шагающие» движения в обратном направлении, в сторону поясницы.

    Далее следует растирание спины при помощи ладоней, пальцы при этом должны быть подняты вверх. Совершаются быстрые манипуляции от ягодиц к шее.

    Техника «волна». Пальцами правой руки захватывается участок кожи и создается волна из кожного покрова, а пальцами левой руки эту волну нужно двигать вверх.

    Теперь настала очередь массажа плеч. Большими и указательными пальцами выполняются разминающие движения. Двигаться при этом следует от краев плеч к центру и области вокруг лопаток.

    В завершение сеанса следует проделать те же манипуляции, что были описаны в пункте 1.

    После массажа, человека нужно накрыть полотенцем или простыней и дать ему полежать около 15 мин.

    Как сделать расслабляющий массаж девушке?

    Для девушки подойдет та же схема расслабляющего массажа, которая была указана выше, но необходимо учесть и некоторые нюансы.

    Заранее позаботьтесь о том, чтобы обстановка была спокойной и умиротворенной. В доме не должно быть посторонних звуков или людей. Идеальная атмосфера – легкий полумрак и медленная расслабляющая музыка. В качестве музыкального сопровождения подойдут композиции BuddhaBar, Moby, Sade, DeepForest, MyleneFarmer, ДиДюли или Enigma.

    А вот ароматические свечи зажигать не стоит – вопреки распространенному мнению, не каждой девушке нравится их навязчивый запах.

    Позаботьтесь о том, чтобы у вас было массажное масло. При желании можно добавить в него несколько капель эфирного масла герани, бергамота, иланг-иланга, мелисы или лаванды. Это даст дополнительный расслабляющий эффект.

    Начните сеанс с массажа ступней, и Ваша девушка будет в восторге!

    Расслабляющий массаж – отличный способ снять стресс после тяжелого дня, успокоить легкую боль в мышцах, настроиться на романтический лад. Для выполнения самой простой массажной техники достаточно знать основные правила, подготовить качественное массажное масло и создать комфортную атмосферу.

    Техники классического расслабляющего массажа

    Расслабляющий массаж проводится с целью снять напряжение, дать мышцам отдохнуть, успокоить человека во время стрессов и депрессий, повысить настроение. Классический массаж нужно делать по определенным правилам с выполнением нескольких основных техник – поглаживаний, разминаний, растираний, вибрации.

    Массаж – это комплекс различных техник в виде давления, растирания, вибрации и других действий с телом человека с помощью рук, различных приспособлений и специальных аппаратов. Существует множество видов массажа: лечебный, профилактический, расслабляющий, эротический. Также выделяются различные виды массажа в зависимости от того, где они были изобретены, например, тайский массаж. Есть классические и нестандартные техники массажа. Классическая техника предполагает использование четырех главных приемов: поглаживания, растирания, вибрации и разминания. Сначала массируются большие участки тела, а потом массажист переходит к более мелким.

    Правильный расслабляющий массаж может сделать опытный массажист, но иногда хочется подарить такую процедуру близкому человеку. Следуя определенным правилам, вы сможете сделать хороший массаж, при этом не навредите здоровью и подарите человеку приятные ощущения.

    Классический массаж – неважно, лечебный или расслабляющий, – подчиняется определенным правилам. В первую очередь нужно следить, чтобы все движения были направлены вдоль лимфатических путей. При массировании шеи нужно направлять движения от волос к плечам, а во время разминания рук нужно двигаться от кистей до локтей. Также важно не делать паузы между массирующими движениями.

    Рекомендуется использовать для массажа специальные косметические средства или масла, чтобы руки массажиста были увлажненными и хорошо скользили по коже. Если у вас нет таких средств, используйте обычный детский крем или оливковое масло.

    Расслабляющий массаж проводят, как правило, на спине – самой большой энергетически важной области тела, которая чаще всего испытывает нагрузки. Даже если у человека нет проблем со здоровьем, он не страдает заболеваниями опорно-двигательной системы и не испытывает нагрузку на позвоночник, такой массаж в любом случае будет полезным. Расслабляющий массаж не имеет цели вылечить или предотвратить определенные болезни. Эта приятная процедура помогает человеку снять напряжение мышц, забыть о стрессах и проблемах, повысить настроение. Даже самые здоровые люди подвергаются эмоциональным и психическим нагрузкам на работе или в личной жизни, что сказывается на их психологическом состоянии. Расслабляющий массаж действует как отличный антидепрессант.

    Кроме того, такой массаж полезен и для здоровья: если человек проводит много времени в офисе, за компьютером, за рулем машины и мало двигается, то его мышцы всегда находятся в напряжении. Это впоследствии может привести к проблемам со спиной и поясницей. Массаж предотвращает эти неприятности, приводит организм в тонус, заряжает его энергией. Он уменьшает отечность, улучшает кровообращение. Женщинам расслабляющий массаж помогает восстановить нормальный гормональный фон, мужчинам массаж полезен после длительных изнуряющих тренировок, занятий пауэрлифтингом или бодибилдингом.

    Самая распространенная техника классического расслабляющего массажа – это растирание, которое бывает глубоким и поверхностным. Глубокое растирание нужно делать большими пальцами рук или ребром ладони, а поверхностное можно производить подушечками пальцев. Очень важно сделать растирания плеч и шеи, двигаясь от линии волос вниз. На спине растирания можно проводить в любых направлениях.

    Разминания – другая популярная техника расслабляющего массажа – проводится посредством оттягивания кожи спины подушечками пальцев или ладонью с большим пальцем. Таким образом достигается воздействие на мышцы спины. Важно не затрагивать зоны позвоночника, а разминать только боковые области.

    Поколачивание не всегда используется для расслабляющего массажа, хотя эта техника помогает снять напряжение с мышц. Поколачивания нужно делать всей кистью руки, сложив ее в виде коробочки, но можно делать ударные движения расслабленной ладонью.

    Техника надавливания предполагает давление на определенные зоны в течение нескольких секунд. Сначала нужно делать легкие надавливания, потом усиливать нажим. В первую очередь совершайте такие движения вдоль позвоночника сверху вниз, располагая пальцы на трех сантиметрах от позвонков.

    Вибрация – довольно сложная техника, которая состоит из нескольких быстрых слабых сотрясений, вызывающих вибрацию по всей поверхности спины. Вибрация достигает мышц, тканей и даже внутренних органов и нервов в глубине тела, поэтому это очень полезный для здоровья прием.

    Поглаживания – самая приятная техника расслабляющего массажа. Поглаживающие движения проводятся сверху вниз, а затем обратно. Нужно обеспечить довольно сильный нажим, чтобы от поглаживаний был эффект. Сначала обработайте область спины, а потом начинайте поглаживание плеч.

    Расслабляющий массаж – лучший способ впасть в нирвану

    Массаж, выполненный с соблюдением техник, избавит организм от стресса и оздоровит тело.

    Еще в древние времена расслабляющий массаж под ритмичные мелодии и с применением успокаивающих масел использовали для лечения усталости и исцеления натруженного организма.

    Но раньше знания, как правильно расслабить тело и душу, были доступны лишь избранным. Сейчас же каждый при желании может научиться делать прекрасный массаж, не затрачивая при этом практически никаких усилий.

    Воздействие, показания и противопоказания

    Расслабляющий массаж помогает избавиться от стресса и усталости, обрести силы для дальнейших достижений. Он рекомендуется для избавления от затяжных депрессий и проблем со сном.

    Восстанавливает организм при частых заболеваниях простудного характера и является профилактическим средством для их предотвращения. Помогает снять эмоциональную усталость и физическое, мышечное напряжение.

    Способствует подтяжке кожи, замедляет процессы ее старения. Оказывает положительное воздействие на организм, подталкивая его к обновлению и регенерации.

    Но не стоит забывать, что при всех положительных качествах такого массажа иногда стоит повременить с его проведением или же проводить его только под наблюдением врача, с соблюдением всех рекомендаций.

    К противопоказаниям относятся:

    • Первый триместр беременности. В это время массаж может спровоцировать выкидыш.
    • Онкологические заболевания. При массаже тело разогревается, разминаются опухоли, и болезнь может прогрессировать.
    • Высокая температура – не стоит увеличивать и без того большую нагрузку на борющийся с болезнью организм.
    • Недавно перенесенные оперативные вмешательства. После них телу нужен покой и возможность залечить раны.
    • Заболевания кожи и кожных покровов. Их растирание и раздражение может привести к распространению инфекции по всему телу.
    • Склонность к аллергическим реакциям на масла и ароматы, применяющиеся при массаже.

    Организм – это сложная, взаимосвязанная система, поэтому кроме приятных ощущений от массажа происходит расслабление мышц и наступает ощущение спокойствия и умиротворения. Разгоняется лимфа, активизируются процессы кровообращения, по всему организму быстрее разносится кислород. В целом происходит оздоровление организма.

    Алена Зерновицкая, известный блогер, поделилась АВТОРСКИМ рецептом маски молодости для лица, которым пользуется более 5ти лет!

    Расслабляющий массаж также положительно влияет на нервную систему. Благодаря ему вырабатывается гормон счастья, сигнал к производству которого подают нервные окончания, во множестве расположенные на кожных покровах.

    Если проводить релаксирующие процедуры каждый день, то можно заметить значительное улучшение психического состояния и повышение устойчивости к стрессам и эмоциональным нагрузкам.

    Выбираем расслабляющую музыку и масла для массажа

    Чтобы достичь наибольшего эффекта от расслабляющего массажа, нужно подготовить соответствующую атмосферу в помещении, где он будет проводиться.

    Приглушить свет, оставить минимум отвлекающих от процедуры предметов, исключить нахождение в помещении посторонних людей.

    Очень большое значение имеет музыка и ароматические масла, с помощью которых будет проводиться процедура.

    К выбору мелодии следует отнестись особенно тщательно: правильно подобранная, она вызовет положительные эмоции, поможет расслабиться и забыть о тревогах. Отлично подойдет для массажа медленная, спокойная, умиротворяющая композиция.

    Можно использовать классические произведения различных времен и народов. А популярные сейчас шумы моря, дождя или пение птиц следует включать, только если вы уверены, что они нравятся человеку, которому будет проводиться массаж.

    Смесь масел для массажа подбирается в соответствии с потребностями и желаниями того, кому он будет проводиться. Все используемые в его составе ароматы должны способствовать расслабляющему эффекту, ведь даже две капли бодрящего эфира могут привести к плачевному результату.

    Существуют основные базовые масла, которые положительно влияют на кожу и облегчают скольжение рук, а к ним уже добавляют в различных пропорциях, по несколько капель, вспомогательные ароматы. Базовые масла:

    • Оливковое. Универсальное, предотвращает появление воспалений, не забивает поры, является гипоалергенным.
    • Миндальное. Отлично впитывается, обладает прекрасными смазывающими свойствами, недорого стоит.
    • Масло жожоба. Обладает антибактериальными свойствами, благодаря чему подходит людям с проблемной кожей. Имеет длительный срок хранения.
    • Персиковое. Усиливает кровообращение и улучшает обменные процессы.
    • Абрикосовое. Обладает выраженным успокаивающим воздействием, не оставляет на теле жирного блеска.

    Лучшая релаксирующая процедура – это расслабляющий массаж лица. Подробнее читайте в нашем материале.

    О технике и правилах выполнения спортивного массажа расскажет наша статья.

    Вспомогательные масла с расслабляющим и умиротворяющим эффектом:

    Как делать расслабляющий массаж: основные правила и движения

    Расслабляющий массаж начинают с легких движений, направленных на то, чтобы снять мышечное напряжение и подготовить тело.

    Массажист должен обратить внимание на свои руки: они не должны быть холодными, рекомендуется их не напрягать, проводить процедуру в расслабленном состоянии, чтобы избежать усталости.

    Все приемы нужно чередовать плавно, без резких переходов от одной техники к другой. Если движения рук при проведении массажа направлены вверх, то следует использовать внутреннюю часть ладоней, если вниз – наружную.

    Завершать процедуру нужно теми же приемами, с которых начинали. Первые сеансы расслабляющего массажа не нужно затягивать, 15 минут вполне достаточно для получения желаемого эффекта.

    Движения рук во время массажа:

    • Поглаживания. Могут проводиться широкие, всей рукой, либо узкие – ребром ладони. Чаще всего именно они применяются на начальном и конечном этапах массажа.
    • Разминания. При них руки кладут одну на другую, чтобы увеличить силу давления на тело. При этом действуют подушечками, фалангами или всеми пальцами.
    • Растирания. Кожу смещают под углом с помощью зигзагообразных движений ладонями.
    • Похлопывания. Проводятся для местного воздействия на нужные мышцы путем несильных ударов внешним краем кистей рук.
    • Вибрации. Выглядят как сотрясение кожных покровов интенсивными движениями по кругу указательного и среднего пальца.

    Виды расслабляющего массажа и техника выполнения

    В зависимости от поставленной задачи, можно сделать массаж всего тела или же уделить внимание локальным зонам. Для каждого варианта существуют свои особенности и определенная техника исполнения:

    • Общий. Начинается с разминания спины легкими движениями, интенсивность которых постепенно усиливается. Потом по очереди производится массаж рук и ног, сверху вниз, для того чтобы сначала разогреть большие группы мышц, последовательно переходя к малым. На завершающем этапе обрабатываются грудь и живот, в самом конце – шея и голова.
    • Для спины. Сначала – поглаживания, спокойные, неторопливые, 3-4 раза. Затем растирания, также 3-4 раза по всей поверхности. Удобнее их делать, стоя сбоку от массажируемого, но при этом нежелательно при перемещениях отрывать руки от тела, чтобы не потерять уже достигнутый эффект расслабления. Затем проводятся разминания – это основные движения рук во время процедуры. Их интенсивность и долговременность предпочтительно варьировать в зависимости от желания того, для кого проводится массаж. Далее выполняются по несколько приемов похлопывания и вибраций, и в завершение снова 2-3 поглаживания.
    • Для ног. Массаж начинается с бедер, с коленного сустава, поглаживаниями и растираниями, направленными вверх. Затем прорабатываются голени и совершается переход к стопам. Они прорабатываются 3-4 минуты точечными движениями либо с помощью надавливаний.
    • Для рук. Руки массируются аналогично ногам начиная с локтевого сустава к плечам с помощью поглаживаний, затем разминаются кисти и ладони, а также пальцы — точечными надавливаниями или разминаниями.

    Расслабляющий массаж ставит своей целью отдых для того, кому он проводится, поэтому не нужно сильно усердствовать при его исполнении. Лучше доставить массажируемому удовольствие и дать по максимуму расслабиться, пусть даже это отрицательно скажется на эффективности процедуры.

    После массажа нужно немного полежать, прийти в себя, а еще лучше переместиться на удобный диван и поспать или выпить ароматный чай, чтобы закрепить результат и дать организму полностью успокоиться и впасть в нирвану.

    Мастер-класс по технике расслабляющего массажа спины смотрите на видео:

    Расслабляющий массаж

    Расслабляющий массаж – это сеанс мануальной терапии всего тела, использующий давление, поглаживание и растирание кожи, чтобы помочь Вам расслабиться.

    Что такое расслабляющий массаж?

    Большинство видов массажа, кроме основных эффектов, также производят расслабляющий эффект. Единственная цель расслабляющего массажа – расслабление. Поэтому он является одним из самых целостных и терпимых видов массажа, который Вы можете получить.

    Определения расслабляющего массажа различаются, но в Великобритании расслабляющий массаж обычно подразумевает сеанс мануальной терапии всего тела, включающий мелодичную музыку, мягкое освещение и ароматические масла. Вы получите долгий, роскошный массаж с использованием всех видов техник, включая долгие поглаживания, тщательное разминание кожи и мышц и, возможно, ритмичные покачивания из стороны в сторону.

    Расслабляющий массаж является пассивным видом мануальной терапии. Вы не будете заниматься растяжкой или вставать в различные позы, применяемые в йоге, как, например, в тайском массаже. Вы просто лежите и получаете массаж. Это идеальный массаж, если Вы хотите успокоиться и побаловать себя.

    Какую пользу приносит расслабляющий массаж?

    Ключ к расслабляющему массажу заключается в его названии. Хороший расслабляющий массаж избавляет от стресса и напряжения в мышцах и наполняет Вас чувством благополучия.

    Расслабляющий массаж достигает таких целей из-за общих полезных свойств массажа: он улучшает циркуляцию крови, поэтому внутренние органы и кожа получает больше кислорода; он продвигает жидкость по лимфатической системе. Расслабляющий массаж способствует лучшему перевариванию пищи и избавлению от токсинов. Он поможет Вам лучше спать. Массаж также поможет расслабить любые мышцы, успокоить боли и растяжения и будет способствовать заживанию небольших ссадин.

    Желание крепко обнять и похлопать кого-либо для успокоения является природным инстинктом. Расслабляющий массаж берет за основу этот инстинкт и использует его.

    Перед сеансом

    Из-за разницы в определении «расслабляющего массажа» хорошей идеей будет позвонить заранее и выяснить, какой массаж Вы получите. Скорей всего во время сеанса будет играть мелодичная музыка. В спа и массажных салонах часто играет музыка, которую почти невозможно описать. Они лишены характерных черт, но успокаивает.

    Если Вы идете к частному терапевту, возможно, могут возникнуть проблемы с выбором музыки. Если у Вас неприязнь к группе Enya или к песне китов, возможно, следует взять с собой Вашу любимую музыку.

    Рекомендации

    Перед сеансом массажа не ешьте много и не пейте алкогольных напитков. Пейте большое количество воды, что поможет организму вывести токсины. Также хорошей идеей будет отвести большое количество времени массажу каждой области, чтобы Вы не чувствовали себя в спешке.

    Вам следует всегда говорить Вашему терапевту заранее, если Вы:

    • Беременны или подозреваете об этом
    • Имеете заболевания или проходите лечение
    • Недавно получили травму или сделали операцию
    • Имеете аллергию, в особенности кожную аллергию
    • Имеете повреждения кожи или воспаления на коже головы, т.к. это может повлиять на тип масла, использующегося для массажа.

    Чего ожидать от расслабляющего массажа

    Расслабляющий массаж — это сеанс мануальной терапии всего тела, поэтому, возможно, Вам дадут полотенца или халат. Во время массажа Вы будете лежать на мягком массажном столе или процедурном столе, и массажист накроет полотенцами все интимные области. Самым важным здесь является комфорт. Если Вы очень застенчивы и хотите оставить на себе какие-либо предметы одежды, оставляйте. Это Ваш массаж, если Вы хотите расслабиться Вы должны чувствовать себя комфортно!

    Хороший массажист будет работать так, как Вам удобно. Комната должна быть закрытой, тихой и теплой. В отличие от других видов мануальной терапии расслабляющий массаж обычно не требует большое количество разговоров перед началом сеанса. Однако Вам следует сообщить терапевту, если у Вас есть определенные заболевания или Вы проходите другое лечение.

    Важный совет!

    Сходите в туалет перед сеансом массажа. Вы не сможете расслабиться, если захотите помочиться в середине массажа и будете думать говорить об этом или нет.

    После сеанса расслабляющего массажа

    Действие одного сеанса расслабляющего массажа может длиться несколько дней, но Вы должны содействовать этому. Не планируйте утомляющую деятельность сразу после массажа.

    В некоторых массажных и спа-салонах Вы сможете просто полежать и вздремнуть после массажа. Возможно, это действительно то, что Вам будет нужно – слушайте свое тело! Это может казаться невероятным и возможно бессмысленно, например, сразу вернуться на работу, когда Вы так расслаблены, что с трудом можете говорить!

    Различные виды расслабляющего массажа

    Существуют различные интерпретации расслабляющего массажа, в зависимости от места его получения.

    В некоторых частях США расслабляющий массаж является синонимом шведского массажа. Аюрведический массаж, основанный на древней индийской практике оздоровления, также может быть описан как расслабляющий массаж. Поэтому стоит позвонить заранее и выяснить, что Вам могут предложить. Мы рассказали Вам, что скорей всего Вас ожидает в спа-салонах Великобритании.

    Расслабляющий массаж

    Расслабляющий массаж — одна из самых востребованных и нужных процедур сегодня. Многообразность видов, вариантов исполнения огромная, все направлены на максимальное расслабление, снятие стресса, напряжения в мышцах. Процедура приятная, полезная, повышает тонус организма, придаёт бодрость, свежесть, хорошее настроение.

    В статье опишу варианты моего исполнения мануального расслабляющего массажа, полезные советы, подготовка, особенности, приёмы. Варианты с применением дополнительных приспособлений описаны в разделе Новости массажа (филиппинскими ракушками, травяными мешочками, рыбками гарра руфа, змеями и другое).

    Расслабляющий массаж большая система, как вселенная, вариантов исполнения может быть много, как звёздочек на небе. Сколько звёзд, насколько ярко, сильно, долго они будут гореть, зависит от желания и умения массажиста. (Massage.Yoga)

    Особенности и подготовка расслабляющего массажа

    • самая важная особенность процедуры, на мой взгляд — расслабленность самого массажиста, не теряя при этом нужной концентрации. Простой совет как настроиться и расслабиться самому: закрыть глаза, представить море, тихие волны. Сделать глубокий вдох — прилив волны, плавный выдох — отлив морской волны, повторить несколько раз. Это упражнение хорошо расслабляет, даёт своеобразную позитивную энергию, уверенность в себе;
    • иногда нужно расслабить собственные внутренние ремни безопасности, скованности, зажатости. Постараться выполнить именно свой, неповторимый расслабляющий сеанс;
    • наличие музыки очень помогает добиться общего эффекта расслабления для массируемого. Также важным фактором для массажиста считается наличие внутренней музыки души — ноты весёлого настроения, спокойствия, добра, любви;
    • наполнить массажный кабинет приятным ароматом с одной стороны просто, выбор средств большой. Но к этому пункту нужно отнестись очень ответственно, осторожно и заранее. Попробуем разобраться почему. Что именно нам предлагает рынок ароматов, благовоний: ароматические свечи; цветочные, тростниковые диффузоры; курильные палочки (тибетские, чакра, аюрведа, фруктовые, цветочные, знаки зодиака); ароматические лампы (классические, электрические, USB) и многое другое.

    Применять нужно желательно что-то одно, не совмещать свечи и курильные палочки, диффузоры или что-то другое вместе. Ведь ароматы и запахи довольно сильные, специфические, поэтому могут вызвать аллергию, сильные головокружения, слабость, рвоту, получиться ещё хуже, если смешивать за один приём разные алкогольные напитки. Ведь все знают, что лучше — красное вино с сыром, или текила с солью и лимоном, или пиво с воблой. Для кого-то может быть расслабление и удовольствие, но для большинства людей взрывоопасная бомба.

    Мы испробовали многое из вышеперечисленных вариантов, и отдаём предпочтение некоторым видам курильных палочек, классической ароматической лампе с гильзовой свечой. Она смотрится красиво, эстетично, многофункциональная, что самое главное, её действие эффективно для расслабления. Желательно использовать стеклянную тарелочку, глина при нагревании выделяет свой запах. Налить в тарелочку немного дистиллированной воды, добавить 1 или 2 компонента эфирного масла, по 5-6 капель. Опять же, не смешивайте много разных эфирных масел, 3 компонента может быть уже перебор. Хорошо изучите свойства масел.

    Совет нашего сайта: хороший аромат выделяет лимон, с добавлением пихт ы , или лаванда и немножко мандарина. Также попробуйте добавить в воду, не смешивая с эфирными маслами, проверенный, легендарный бальзам «Золотая звезда». Одно из исключений, где в продукте собрано много компонентов, но они превосходно сбалансированы микродозами.

    Разумеется, что перед сеансом нужно спросить у человека о его личных предпочтениях, есть ли наличие аллергической реакции на определённые ароматы, предложить свои рекомендации, отрегулировать громкость музыки.

    Какой именно массаж и его варианты мы можем предложить клиентам:

    Первый вариант — массаж всего тела, его называют по-разному — общий, полный, или на все тело, добавляют конечно слово расслабляющий (relaxing). Время выполненияминут, считается самым распространённым в СПА салонах и гостиницах Европы. В таких салонах массажисты применяют привычную для себя последовательность выполнения массажа и манипуляций.

    Когда делаю курс расслабляющего массажа, 8-10 сеансов, то меняю последовательность массирования частей тела:

    1 последовательность: голова, лицо (5-10 минут), грудь, живот (5-8 м.), руки (6-8 м.), ноги, передняя часть (6-8 м.). Потом человек меняет положение тела, продолжаем массировать ноги, заднюю часть (6-8 м.), в заключение спинаминут;

    2 последовательность: спина, руки, задняя часть ног, человек переворачивается, дальше продолжаем массировать ноги. Затем живот, грудь, в заключение голова, лицо;

    3 последовательность: в положении лежа на животе начинается с ног (стопы, голени, бедра, ягодицы), дальше спина, руки. Человек меняет положение тела, массируем ноги, живот грудь, потом голова, лицо. В этом варианте последовательности, руки можно массировать после живота и груди, когда человек лежит на спине.

    Время выполнения на каждую часть тела приблизительно, как в 1 последовательности.

    Второй вариант — расслабляющий массаж на отдельные, выборочные части тела. Зависит от желания человека, специфики его работы, физических характеристик организма и многое другое. Рассмотрим некоторые пункты такого варианта расслабляющего сеанса, который предлагаю клиентам.

    • спинаминут;
    • спинаминут и в конце голова и лицо 10 м. Массировать спину, шею и заднюю часть головы в первоначальном положении, затем продолжить в положении лежа на спине;
    • спинаминут и стопы 10 м.;
    • спинаминут, голова, лицо 6-8 минут, в заключении стопы 8-10 минут.

    Стопы рекомендую массировать в конце сеанса для лучшей гигиены, но можно начинать с них. В таком случае после массирования стоп, нужно хорошо вытереть руки, а лучше ещё раз помыть тёплой водой. Но так уже немножко прерывается массаж, теряется непрерывный контакт с телом пациента. В любом случае каждый массажист экспериментирует, наблюдает за реакций человека, выбирает более оптимальный вариант для лучшей релаксации массируемого.

    Массаж стоп даёт превосходный эффект для расслабления, предоставляет своеобразную энергию, так как открываются энергетические каналы. Много людей чувствует щекотку на этих органах, начинаются дёрганья и короткие мышечные напряжения, что не способствует общему расслаблению. Как уменьшить и убрать эффект щекотки пяток подробно описано в статье общий классический массаж

    • спинаминут, руким.;
    • спинаминут, руки 8-10 м., голова, лицо 6-10 м.;
    • спинаминут, ногим.;
    • спинаминут, ноги 8-10 м. (стопы не обязательно, массировать по усмотрению и желанию пациента), голова, лицо 6-10 м.;
    • спинаминут, ноги 8-10 м. (стопы по усмотрению), руки 6-10 м.;
    • в положении сидя на стуле: массаж рук, верхней части трапециевидных мышц, шея (8-15 м.), голова, лицо 8-10 м.;
    • в положении сидя на стуле: голова, лицом., в заключении массаж верхней части трапециевидных мышц.

    Это приблизительные схемы последовательности и продолжительности массирования, которых придерживаюсь в своих сеансах массажа. Каждый массажист может пробовать эти варианты, добавлять что-то своё, экспериментировать в разных ракурсах.

    Приёмы в расслабляющем массаже используются аналогичные как в классическом, но преобладают поглаживающие движения, выжимание, разминание, не сильные надавливания. Растирание, вибрацию, удары (рубление) не применяю. Также все манипуляции должны быть нежнее, темп медленный, иногда средний.

    Рекомендуемые статьи нашего сайта, вдруг это будет интересно:

    Надеемся, что информация статьи будет полезна массажистам, особенно начинающим. О своих вариантах, идеях делитесь, пожалуйста с посетителями, в комментариях на форуме.

    Массаж — огромная система лечебного, спортивного, профилактического, гигиенического, косметического видов, в мире существует более 500 различных методик. Массажем расслабляют, лечат, придают особую энергию человеку, укрепляют иммунитет. Кроме классического массажа, мануальной терапии и других основных способов (более 3000 приёмов и манипуляций) возрождаются, усовершенствуются древние традиции местных народностей: с кактусом, мёдом, шоколадом, огнём, змеями, слонами, рыбками, ножами, травяными мешочками и другие. Множество процедур приобретает второе дыхание, дают людям здоровье, удовольствие.

    На сайте много интересной информации, не упустите важное, откройте карту сайта со всеми публикациями. Есть страницы на нескольких языках, пользуйтесь функцией поиск, написав ключевое слово.

    Как делать массаж расслабляющий

    Только профессионалу под силу сделать лечебный массаж . Ведь , для этого необходимо долго учиться , знать физиологию человека , дабы не принести вред . Для расслабляющего массажа достаточно изучить соответствующую информацию и просмотреть видео . Любой человек может освоить его принципы всего за несколько дней ..

    1 ) Как делать массаж расслабляющий — п одготовка

    Для начала надо приготовить комнату для проведения процедуры . Помещение важно проветривать для наполнения кислородом . Благоприятная температура — около 23 C . Такие условия благоприятно воспринимаются человеком .

    Затем нужно подготовить руки массажиста . Мастер должен следить за своими ногтями , чтобы не поцарапать кожу пациента . Ладошки надо смазать эфирным маслом , для хорошего скольжения по поверхности .

    2 )Как делать массаж расслабляющий — э тапы

    Дальнейшие действия должны следовать нижеописанному руководству . В этом случае результат расслабляющего массажа будет максимальным .

    • Поглаживание. Массаж должен начинаться с поглаживания . Благодаря этому организм будет постепенно расслабляться , а также , таким образом , осуществляется подготовка к дальнейшим движениям . Поглаживания надо делать ладонью по направлению вдоль и поперек спины , а также по кругу лопаток . Рекомендуется совмещать легкие и энергичные прикосновения .
    • Растирание. Растирать кожу надо от боков к центру спины , затем наоборот . Также важно охватить область шеи и плечей . Подобные манипуляции помогут слегка устранить солевые отложения , отечность и напряжение мышц .
    • Разминание. После этого следует приступать к разминанию . Это делается двумя руками путем захватывания кожных складов кожи по направлению от центра спины и до боков . Массажные движение осуществляются по отдельности каждой стороны спины . Подобные движения улучшают деятельность сердечной и сосудистой системы , а именно , увеличивается кровяной приток , очищаются ткани от вредных элементов .
    • Прихлопывание. Ладошками прихлопывать кожу пружинистыми , короткими и легкими движениями . А чтобы смягчить эффект необходимо округлить ладонь . Такие движения делают в области мышц , избегая область почек и кости . Благодаря этому , улучшается кровяное обращение и сокращаются мышцы .
    • Вибрация. Окончаниями пальцев нужно делать круговые движения по направлению снизу вверх . Это расслабляет мышечную ткань и регулирует обмен веществ организма .

    Окончание массажа нужно завершать легкими плавными движениями . Чтобы достичь максимального эффекта нужно соблюдать определенный ритм , при этом акцентируя внимание на напряженные места .

    3 ) Как делать массаж расслабляющий — р екомендации

    Перед тем как приступать к массажу нужно удобно расположиться и следовать таким этапам :

    • Лечь на живот и полностью расслабиться , при этом руки должны быть расположены вдоль тела .
    • Начинать массаж важно с ног . Затем надавливающими движениями обработать кожу стоп .
    • Затем постепенно приступать к коленям и бедрам . При помощи круговых движений массажировать бок бедра , плавно переходя к задней части .
    • Следующая часть тела — это спина . Скользящие , поглаживающие движения должны следовать от позвоночника к лопаточной области . Расслабляющий массаж предполагает мягкие и слегка надавливающие прикосновения .
    • Затем можно приступать к массажу рук . Начинать от ладоней и заканчивать плечами .
    • После перейти к массажу головы , благодаря которому активизируется кровообращение , улучшается сон и активизируется работа мозга .
    • Самым последним участком для массажа являются шейные позвонки . Нужно проработать нервные окончания на голове . Круговые движения кончиками пальцев начинать массаж от области роста волос на шее и до лба .
    • Важно уделить особое внимание височной зоне , плавно переходя к ушной раковине . Обязательно разомнуть ушные мочки . Делать разминку нужно простыми движениями . Массировать нужно вдоль позвонков .

    4 ) Как делать массаж расслабляющий — ч то нужно для релакса ?

    Рекомендуется выбрать эфирное масло , то которое любит пациент . В большинстве случаев , это базовое масло без ярко выраженного запаха , например , абрикосовое , либо персиковое . Но допускаются и другие релаксирующие масла : базилика , лаванды , эквалипта и жасмина .

    Спина — это область тела , которая подвержена нагрузкам в большей степени , поэтому она нуждается в максимальном расслаблении .

    Помните , если при выполнения массажа человек испытывает неприятные ощущения и боль , то нужно его прекратить и выполнить просто поглаживающие движения .

    Варикозное расширение вен — очень опасное и непредсказуемое заболевание. Людям, страдающим от этого недуга, следует с особой осторожностью проводить процедуры по уходу за своим телом. Например, массаж может как принести лечебный эффект и снять боли в ногах, так и усугубить течение болезни и вызвать тромбоз вен. 1 Виды массажа при варикозном расширении вен В любом […]

    Растяжками мы зачастую расплачиваемся за резкие «перепады» веса или гормональные «бури» в организме. Но, какой бы ни была причина таких дефектов, вполне естественно, что хочется вернуть коже былую гладкость. Современные салонные процедуры гарантируют свою эффективность в отношении растяжек, но доступны далеко не всем. Поэтому мы предлагаем вам более доступный во всех аспектах метод борьбы с […]

    Слезы выполняют немаловажную функцию при работе органов зрения человека. Распределяясь по глазным яблокам, слезы защищают их от соринок, которые могут травмировать нежную склеру, зрачок и радужку, а также создают необходимую влажность для правильного функционирования органов зрения. По разным причинам слезные протоки у младенцев могут быть закупорены. В итоге слезы не попадают в нужные каналы, а […]

    Согласно статистике, большинство женщин хотя бы раз в жизни испытывали предменструальную боль. У некоторых из них она являлась настолько сильной, что становилось невозможным даже передвижение. В таких случаях в первую очередь необходимо снять боль. Для этого существуют разные методики. 1 Самым эффективным средством являются обезболивающие препараты. Но если боль выражена не слишком сильно, нет смысла […]

    Судороги ног — болезненные проявления нашего организма, возникающие из-за непроизвольных и неконтролируемых сокращений мышц. Это малоприятное ощущение беспокоит всех без исключения, невзирая на возрастную категорию и половую принадлежность. Возникают спазмы мышц чаще всего ночью, во время сна. При внезапно возникшей судороге ног помочь себе вы сможете несколькими способами. 1 Встаньте босиком на холодный пол и, […]

    Боли в области поясницы могут сигнализировать о самых различных заболеваниях. Поэтому самодиагностика, как и самолечение, крайне опасны. Вместе с тем существует ряд способов облегчения острой боли до обращения к врачу, а также альтернативные методы и комплексы упражнений, позволяющие укрепить мышцы спины и предотвратить внезапные приступы. 1 Для первичного устранения резкой боли в пояснице необходимо лечь на ровную […]

    Онемение спины достаточно часто встречается среди пациентов не только зрелого, но и молодого возраста. Причин этого явления может быть несколько. Доказано, что онемение или «мурашки» в спине чаще встречаются у женщин. Доктора это связывают с большим количеством жировой ткани, которая снижает проводимость нервных волокон. В этой статье мы расскажем, от чего немеет спина и как […]

    Спинной мозг окружает семь шейных позвонков, образуя собственный – спинномозговой канал. Среди позвонков находятся диски, вблизи которых проходят нервные соединения. Шейная структура включает в единую систему: мышцы, лимфатические узлы, щитовидную железу, трахею, пищевод, артерии, гортань и вены. Нарушение работы в одном из составляющих такой системы может вызывать боль в шее. 1 Самостоятельно определить локализацию боли […]



  • ×